Напитки, которые точно не стоит употреблять спортсмену.

На моём канале уже выходило много статей о различных продуктах, которые не стоит и нельзя употреблять спортсмену. Но я ни разу не освещал на своём канале тему напитков для спортсмена, как положительно влияющих на тренировки и прогресс, так и негативно влияющих на данные факторы. Именно по этим причинам я решил написать данную статью, в ней я расскажу вам о напитках, которые точно стоит убрать из своего рациона, если вы спортсмен и хотите эффективно прогрессировать. Я собрал в этот список напитки, которые вызывают инсулиновые скачки, содержат лишние калории, сахар и другие вредные вещества.

Напиток №1. Сладкая газировка. В большинстве случаев я не рекомендую пить сладкие газированные напитки, потому что в них содержится большое количество сахара.

В 1 литре такого напитка содержится целых 100 грамм сахара! Чтобы вы понимали насколько это огромная доза, в среднем взрослому мужчине рекомендуется съедать не более 40-45 грамм сахара в сутки.

При большом количество сахара в крови, печень выделяет огромное количество инсулина, который в свою очередь разлагает тестостерон, а значит выделяются гормоны, разлагающие мышцы. Помимо сахара, такие напитки вредны тем, что содержат в себе огромное количество различных химических веществ, прочитайте состав напитка и убедитесь в этом.

Напиток №2. Соки. К данной группе напитков относятся только покупные соки, речь не идёт о самостоятельно выжатых соках.

Вообще, если верить рекламе, то в них содержится огромное количество различных витаминов и полезных веществ, но всё это ничего в сравнении с количеством сахара и консервантов, содержащихся в этом продукте, о вреде сахара я рассказывал в предыдущем пункте.

Напиток №3. Молочные напитки. Сюда входят не только напитки, а также и все такие продукты, именно молочные, а не кисломолочные.

Конечно, в молочных продуктах содержится меньше сахара, чем в сладких газировках или соках, но при этом они вызывают большие инсулиновые скачки и без содержания сахара.

В первом пункте я рассказывал, почему вредно большое содержание инсулина в крови. Именно по этим причинам стоит пересмотреть своё отношение к молочной продукции и к её употреблению перед сном.

Обязательно проверяйте все эти советы на себе и пишите свой результат и мнение в комментарии!

Читать по теме:

• Серьёзная ошибка, из-за которой вам придётся заново начинать тренировки.
• 3 эффективных способа для повышения тестостерона.
• Гиревой спорт для тех, кому за 40. Как прокачать всё тело?
• Лучшие упражнения на растяжку для тех, кому за 40 лет.
• Малоизвестные, но очень эффективные упражнения для грудных мышц.

Больше полезной информации в нашей официальной группе: https://vk.com/rroadtothefuture

Источник