1792На моём канале уже выходило много статей о различных продуктах, которые не стоит и нельзя употреблять спортсмену. Но я ни разу не освещал на своём канале тему напитков для спортсмена, как положительно влияющих на тренировки и прогресс, так и негативно влияющих на данные факторы. Именно по этим причинам я решил написать данную статью, в ней я расскажу вам о напитках, которые точно стоит убрать из своего рациона, если вы спортсмен и хотите эффективно прогрессировать. Я собрал в этот список напитки, которые вызывают инсулиновые скачки, содержат лишние калории, сахар и другие вредные вещества.
Напиток №1. Сладкая газировка. В большинстве случаев я не рекомендую пить сладкие газированные напитки, потому что в них содержится большое количество сахара.
В 1 литре такого напитка содержится целых 100 грамм сахара! Чтобы вы понимали насколько это огромная доза, в среднем взрослому мужчине рекомендуется съедать не более 40-45 грамм сахара в сутки.
При большом количество сахара в крови, печень выделяет огромное количество инсулина, который в свою очередь разлагает тестостерон, а значит выделяются гормоны, разлагающие мышцы. Помимо сахара, такие напитки вредны тем, что содержат в себе огромное количество различных химических веществ, прочитайте состав напитка и убедитесь в этом.
Напиток №2. Соки. К данной группе напитков относятся только покупные соки, речь не идёт о самостоятельно выжатых соках.
Вообще, если верить рекламе, то в них содержится огромное количество различных витаминов и полезных веществ, но всё это ничего в сравнении с количеством сахара и консервантов, содержащихся в этом продукте, о вреде сахара я рассказывал в предыдущем пункте.
Напиток №3. Молочные напитки. Сюда входят не только напитки, а также и все такие продукты, именно молочные, а не кисломолочные.
Конечно, в молочных продуктах содержится меньше сахара, чем в сладких газировках или соках, но при этом они вызывают большие инсулиновые скачки и без содержания сахара.
В первом пункте я рассказывал, почему вредно большое содержание инсулина в крови. Именно по этим причинам стоит пересмотреть своё отношение к молочной продукции и к её употреблению перед сном.
Обязательно проверяйте все эти советы на себе и пишите свой результат и мнение в комментарии!
Читать по теме:
- Серьёзная ошибка, из-за которой вам придётся заново начинать тренировки.
- 3 эффективных способа для повышения тестостерона.
- Гиревой спорт для тех, кому за 40. Как прокачать всё тело?
- Лучшие упражнения на растяжку для тех, кому за 40 лет.
- Малоизвестные, но очень эффективные упражнения для грудных мышц.
