Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Названо оптимальное суточное количество калорий

 0    262  7 месяцев назад

названо оптимальное дневное количество калорий

Марина Макиша, диетолог, член Ассоциации диетологов и диетологов, назвала «Москву 24» способом подсчета количества калорий в день, которое является оптимальным для потребления среднестатистическим человеком.

По ее словам, суточную калорийность следует рассчитывать с учетом веса человека. Он рекомендует употреблять 25-30 калорий на килограмм веса тела.

«В абсолютных цифрах у женщин получается около 1800-2000 килокалорий в день, у мужчин — до 2500 килокалорий», — сказал врач.

Макиша подчеркнула, что при расчетах важно учитывать образ жизни и физическую активность человека. У людей с высокой плотностью мышечной массы большая потребность, из-за чего необходимо увеличивать потребление калорий, иначе из-за дефицита в организме может начаться процесс похудания. Он также отметил, что идеальный вес — это тот, при котором человек любит себя, при условии, что этот вес является здоровым, и дал понять, что люди разного роста будут иметь разный здоровый вес.

Ранее диетолог Ирина Писарева пояснила, что продукты с жирностью укрепляют сосуды, помогают сохранить красоту и уменьшить воспаления. Он посоветовал обратить внимание на авокадо, так как он на 80% состоит из полиненасыщенных полезных жиров, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, авокадо помогает снизить уровень холестерина.


 0   
Комментарии