Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

«Не хочу в тренажёрку»: что заставляет вас пропускать тренировки

 0    24  2 недели назад

Не путайте отсутствие мотивации с тревогой.

«Не хочу ходить в спортзал»: что заставляет пропускать тренировки

Часто говорят, что если человеку не удается тренироваться, ему не хватает мотивации. Иногда это так, но причина может быть в другой: в чрезмерном переживании, связанном с посещением спортзала.

На Telegram-канале Lifehacker собраны только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайся!

На нашем Pinterest публикуются только лучшие посты об отношениях, спорте, фильмах, здоровье и многом другом. Подписывайся!

Более того, часто такое беспокойство даже не сбывается: кажется, что вы любите тренироваться, но вам совершенно не хочется ходить в спортзал. Давайте узнаем, что с ним делать.

Как отличить тревожность от недостатка мотивации

Эти два фактора можно легко спутать, потому что они могут казаться одинаковыми: вам просто не хочется тренироваться. Хотя эти ситуации иногда идут рука об руку, они сильно отличаются друг от друга.

Отсутствие мотивации – это состояние, при котором вам не хватает энергии. Например, если вы очень устали на работе, не выспались или заболели.

С другой стороны, тревога – это очень заряженное состояние.

У вас много энергии, которая, как правило, не находит выхода. Причины беспокойства могут быть самыми разными: боязнь осуждения, отсутствие четкого плана действий, дискомфорт от большого скопления людей или вынужденный контакт с незнакомыми людьми.

У каждого человека свой триггер, и то, что некоторые люди даже не замечают, может стать серьезным стрессом для других. Чтобы преодолеть беспокойство и сделать посещение тренажерного зала приятным и регулярным занятием, воспользуйтесь несколькими методами.

Как справиться с тревожностью

Найдите и устраните стрессовые факторы

Прежде всего, нужно узнать, что вас так пугает и огорчает. Это может быть не так просто, потому что вы также часто скрываете от себя настоящие причины.

Сядьте в непринужденной обстановке и подумайте о том, что вас больше всего беспокоит в тренажерном зале.

Когда найдете причину, подумайте, как ее исправить. Вот несколько идей для этого.

  • Мне не нравится то, что они смотрят на тебя. Попробуйте пойти в спортзал в другое время, когда там меньше людей, используйте наушники с любимой музыкой и делайте дыхательные упражнения между подходами (подробнее об этом ниже). Со временем вы поймете, что другие не заботятся о вас.
  • досадно, что вокруг есть качка, а тебя нет. Никто не рождается сильным, вам нужно время и регулярные упражнения, чтобы прийти в форму. Помимо избавления от подобных ментальных установок, можно изменить часы посещения тренажерного зала, чтобы не сталкиваться с большим количеством спортсменов и бодибилдеров, пригласить друзей в тренажерный зал или переключиться на силовые упражнения дома, пока не получится подходящие, по вашему мнению, условия для занятий массовым спортом.
  • Негигиенично – это страшно. Возьмите с собой полотенце, чтобы расстелить его на ковриках и тренажерах, обработайте ручки руля и перекладину антисептиком.
  • Вам становится скучно между сериалами. Если вы не можете привести друга в спортзал, найдите себе занятие между подходами – делайте упражнения на наполнение, читайте что-нибудь на своем телефоне (просто установите таймер отдыха, чтобы не сидеть слишком долго).
  • Мне не нравится отсутствие системы. Проведите несколько занятий с тренером (если вы не можете работать с ним все время) или придумайте программу тренировок.
Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии