Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Не порти воздух: продукты, которые вызывают газообразование

 0    14  2 недели назад

Не портите воздух: продукты, вызывающие газообразование

Иногда наше тело может серьезно подготовить нас, например, когда дело касается метеоризма. Но источником этой проблемы всегда является еда. Вот список продуктов, которые нельзя есть, если у вас важная встреча, вечеринка или свидание.

Не портите воздух: продукты, вызывающие газообразование

Бананы и яблоки

Все любят эти фрукты: они сытные, вкусные, сытные. Закуска из банана или яблока – это удовольствие. Но будьте осторожны, они содержат растворимую клетчатку и фруктозу, которые при употреблении в больших количествах могут вызвать вздутие живота. Скажем, на прошлой неделе вы ели по четыре человека и ничего? По закону подлости коварные газы могут настигнуть в самый неподходящий момент. Не искушайте судьбу. Один банан – это нормально, но два или более уже опасны.

Не портите воздух: продукты, вызывающие газообразование

Бананы могут вызвать метеоризм в самый неожиданный момент

Яйца

Конечно, яйца содержат все необходимые нам аминокислоты, витамины и микроэлементы, такие как железо и фосфор. Также они относятся к небольшой группе продуктов, содержащих витамин D. Но яйца нельзя назвать легкоусвояемым продуктом, поскольку они содержат серу, которая только все усложняет.

Зерновые

Они богаты клетчаткой, рафинозой и крахмалом, которые являются настоящим топливом для газов. Не переусердствуйте с хлебом, даже с бесплатным хлебом, ожидая обеда в ресторане.

Лук и чеснок

Если вас совсем не смущает запах и вы все же решили выйти на улицу, поедая салат с луком и чесноком, то знайте, что оба этих овоща содержат большое количество фруктанов – полимеров фруктозы, которые под действием ферментов в кишечник, они производят большое количество газа… Переборщите с ними – и вы почувствуете запах себя так, как будто вы не только защищаете себя от вампиров, но и уже успели сильно себя напугать.

Не портите воздух: продукты, вызывающие газообразование

Всегда будьте осторожны с чесноком

Сельдерей

Не торопитесь, чтобы показать окружающим свой искренний интерес к здоровому питанию. Всем известно, что сельдерей – низкокалорийная пища и часто используется в диетах. Однако углеводы, содержащиеся в хрустящих стеблях, могут вызвать сильный метеоризм. А сам сельдерей отвечает за возможные аллергические реакции. В общем, лучше не есть сельдерей Кровавой Мэри.

Брокколи

Для многих этот овощ – олицетворение здорового питания: он богат витаминами, клетчаткой, каротиноидами и другими полезными веществами. Но не многие знают, что он также богат сахарной рафинозой, которую нашему организму чрезвычайно трудно переваривать. Храните свою любимую приготовленную на пару брокколи на незапланированный вечер.

Арбуз

Несмотря на то, что эта ягода на 90% состоит из воды, она богата фруктозой. В этом плане арбуз может быть даже опаснее других фруктов, ведь его можно съесть за один раз гораздо больше, чем таких же яблок с бананами.

Не портите воздух: продукты, вызывающие газообразование

Этот безвредный арбуз может вызвать метеоризм

Фасоль

Всем известна темная сторона последовательности нот F и G с детства. Они приводят к вздутию живота из-за содержания олигосахаридов, которые наш организм не может переварить. В целости и сохранности они попадают в кишечник, где на них начинают действовать бактерии. Когда это начинает происходить? Ты поймешь. Это касается и других бобовых.

Орехи

Фисташки, арахис, грецкие орехи – все они содержат много полезных веществ. Однако некоторые из них плохо перевариваются нашей пищеварительной системой. Добавьте к этому тот факт, что арахис – одна из наиболее «социальных» закусок, и не забудьте предостеречь друзей от горсти еды.

Молочные продукты

Даже если у вас нет непереносимости лактозы, избыток сыра может вызвать газы. Именно это вещество, присутствующее во всех молочных продуктах, может вызывать кишечные расстройства. Если не хотите снова краснеть, от дополнительной ложки мороженого и молока в кофе лучше отказаться.

Не портите воздух: продукты, вызывающие газообразование

Молочные продукты также могут иметь газ

Сахарозаменители

Если вы избегаете сахара, обратите внимание на состав подсластителя, который вы добавляете в кофе. Если есть слова, оканчивающиеся на -ol, велика вероятность, что их переизбыток может вызвать увеличение добычи газа. Кстати, эти вещества часто встречаются в жевательной резинке. Так что желание освежить дыхание может сыграть злую шутку.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии