Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Не просто боль: что такое люмбаго и как обезопасить себя

 0    13  1 месяц назад

Вы знаете, что такое люмбаго? Мы поговорим о том, что вызывает этот тип боли и как ее лечить.

Не только боль: что такое люмбаго и как себя защитить

Боль в спине отмечают многие, но важно различать ее разновидности, так как они несут разный риск. Люмбаго — это общий термин для описания симптомов болей в пояснице и спине, которые иногда также могут ощущаться в ногах. Это может быть вызвано рядом факторов, но обычно это вызвано повседневными действиями, такими как одевание, загрузка посудомоечной машины, уборка пылесосом или стрижка газона, поднятие ребенка или покупка тяжелых товаров.

Когда мышцы спины напрягаются, как при атаке, тело реагирует, чтобы защитить позвоночник от травм. Происходит сокращение или укорочение мышц, что приводит к неспособности сидеть, стоять или ходить прямо. В таких случаях при попытке сесть напряженные мышцы вызывают немедленную боль.

Не только боль: что такое люмбаго и как себя защитить

Вам наверняка знакома ситуация, когда вы стояли перед плитой, а в следующий момент уже не можете встать с дивана. Если вы внезапно потеряете способность стоять или ходить прямо, знайте, что это распространенный первый признак боли в пояснице. Боль в ногах также может быть предупреждающим признаком будущих болей в пояснице из-за отраженных ощущений укороченных мышц и защемления нервов, расположенных в нижней части спины. Вы также можете чувствовать скованность, болезненность или боль в бедрах. Продолжительность любого из приступов может варьироваться в зависимости от степени повреждения нерва и составлять от нескольких дней до недель или даже месяцев.

Тот факт, что боль может проявляться в разных областях, часто затрудняет постановку правильного диагноза. Именно поэтому так важно знать особенности люмбаго.

Не только боль: что такое люмбаго и как себя защитить

Как защитить себя от болей в пояснице и спине из-за спазмированных мышц? Специалисты в первую очередь рекомендуют регулярные физические упражнения. Подойдут физические нагрузки практически любой интенсивности, от низкой до умеренной. Возможны силовые нагрузки, но важно хорошо разогреться и отработать технику, чтобы не травмировать мышцы и связки. Поддержание здорового веса и разумная диета, направленная на поддержание мышц и костей, также могут быть хорошей идеей.

Постарайтесь сбалансировать свои модели сидения, стояния и ходьбы, равномерно нагружая мышцы нижней части спины и выполняя упражнения, которые помогают укрепить мышцы кора. Это поможет правильно распределить вес в повседневной жизни и при занятиях спортом избежать травм и болей в спине.

Фото: Архив Adobe


 0   
Комментарии