Не стоит рисковать: напитки, которые могут быть опасны для сердца после 40

Диетологи объяснили, от каких напитков лучше отказаться, чтобы сохранить здоровье сердца на долгие годы.

По данным Американской кардиологической ассоциации, после 40 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний заметно возрастает из-за нескольких факторов: от генетической предрасположенности до лишнего веса и гиподинамии. Чтобы сохранить свое сердце здоровым, вам нужно учитывать не только свое питание и физическую активность, но и напитки, которые вы пьете каждый день. Эксперты-диетологи рассказали, какие из них лучше исключить или ограничить.

Алкоголь

«Ограничение потребления алкоголя поможет снизить кровяное давление, уровень холестерина и триглицеридов, которые связаны с риском сердечных заболеваний», — говорит диетолог Джонатан Вальдес в комментарии для Eat This, Not That!

Стоит ли пить алкогольные напитки, мнения ученых расходятся. Одни утверждают, что лучше попробовать вообще отказаться от питья, другие говорят о пользе бокала красного сухого вина пару раз в неделю. Лучше всего довериться своему самочувствию и рекомендациям врача .

Энергетики

«Употребление энергетических напитков может вызвать изменения частоты сердечных сокращений и артериального давления. Они могут увеличить интервал QT, то есть время, необходимое сердцу для перезарядки между ударами. Удлиненный интервал QT может увеличить риск инсульта», — объясняет Джонатан Вальдес.

И если об алкоголе мнения разные, то об энергетиках все врачи единогласно говорят: такие напитки лучше полностью исключить. Вместо этого специалисты предлагают пить крепкий чай. «Черный и зеленый чаи снижают риск ишемической болезни сердца и инсульта на 10–20 процентов», — говорит Кэролайн Сьюзи, другой эксперт по питанию.

Овощные пакетированные соки

Дело в том, что большинство этих соков содержат слишком много натрия, который, по словам Вальдеса, повышает кровяное давление.

А вот свежевыжатые соки без натрия и консервантов, наоборот, положительно влияют на работу сердца. «Употребление чистого свежевыжатого сока может снизить риск ишемической болезни сердца и инсульта», — подчеркивает Джонатан .

Напитки с трансжирами

Среди них, например, растительные сливки и молоко, коктейли, подслащенные кофейные напитки и т д. «Отказ от напитков, содержащих трансжиры, предотвращает повышение уровня холестерина ЛПНП (так называемый «плохой холестерин») и снижает риск сердечных заболеваний», — говорит Вальдес.

Фото: Stock.adobe.com