Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Не стоит рисковать: напитки, которые могут быть опасны для сердца после 40

 0    187  3 месяца назад

Диетологи объяснили, от каких напитков лучше отказаться, чтобы сохранить здоровье сердца на долгие годы.

Не стоит рисковать: напитки, которые могут быть опасны для сердца после 40

По данным Американской кардиологической ассоциации, после 40 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний заметно возрастает из-за нескольких факторов: от генетической предрасположенности до лишнего веса и гиподинамии. Чтобы сохранить свое сердце здоровым, вам нужно учитывать не только свое питание и физическую активность, но и напитки, которые вы пьете каждый день. Эксперты-диетологи рассказали, какие из них лучше исключить или ограничить.

Алкоголь

Не стоит рисковать: напитки, которые могут быть опасны для сердца после 40

«Ограничение потребления алкоголя поможет снизить кровяное давление, уровень холестерина и триглицеридов, которые связаны с риском сердечных заболеваний», — говорит диетолог Джонатан Вальдес в комментарии для Eat This, Not That!

Стоит ли пить алкогольные напитки, мнения ученых расходятся. Одни утверждают, что лучше попробовать вообще отказаться от питья, другие говорят о пользе бокала красного сухого вина пару раз в неделю. Лучше всего довериться своему самочувствию и рекомендациям врача .

Энергетики

Не стоит рисковать: напитки, которые могут быть опасны для сердца после 40

«Употребление энергетических напитков может вызвать изменения частоты сердечных сокращений и артериального давления. Они могут увеличить интервал QT, то есть время, необходимое сердцу для перезарядки между ударами. Удлиненный интервал QT может увеличить риск инсульта», — объясняет Джонатан Вальдес.

И если об алкоголе мнения разные, то об энергетиках все врачи единогласно говорят: такие напитки лучше полностью исключить. Вместо этого специалисты предлагают пить крепкий чай. «Черный и зеленый чаи снижают риск ишемической болезни сердца и инсульта на 10–20 процентов», — говорит Кэролайн Сьюзи, другой эксперт по питанию.

Овощные пакетированные соки

Не стоит рисковать: напитки, которые могут быть опасны для сердца после 40

Дело в том, что большинство этих соков содержат слишком много натрия, который, по словам Вальдеса, повышает кровяное давление.

А вот свежевыжатые соки без натрия и консервантов, наоборот, положительно влияют на работу сердца. «Употребление чистого свежевыжатого сока может снизить риск ишемической болезни сердца и инсульта», — подчеркивает Джонатан .

Напитки с трансжирами

Не стоит рисковать: напитки, которые могут быть опасны для сердца после 40

Среди них, например, растительные сливки и молоко, коктейли, подслащенные кофейные напитки и т д. «Отказ от напитков, содержащих трансжиры, предотвращает повышение уровня холестерина ЛПНП (так называемый «плохой холестерин») и снижает риск сердечных заболеваний», — говорит Вальдес.

Фото: Stock.adobe.com


 0   
Комментарии