Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Неделя после кефира

 0    185  4 недели назад

Я неделю питалась одним кефиром, сбросила 4,6 кг веса, а на минувшей неделе вернулась к нормальной пище с ограничением углеводов, чтобы не потерять успех кефирной недели. Рассказываю, что из этого вышло.

Планировала я на этой неделе порадовать себя гастрономическим разнообразием, но даже разные фрукты на каждый день не удосужились купить. Всё свободное время я красила стены в детской и плинтуса (МДФ), было это заморочно – полчаса крашу, 20 минут мою кисти, валики, лоток, руки, переодеваюсь, потом бегу за кем-нибудь из детей (или отвожу, или кормлю), потом опять крашу, потом мою, и снова всё по кругу. Работа урывками ужасна.

День 1

Завтрак – 80 гр. творога 5% со столовой ложкой без горки сметаны 15%.

2 завтрак – 100 гр. яблока.

Обед – овощной суп с кур. грудкой и чечевицей (200 гр.), Свежий огурец (85 гр.), кур. голень запечённая (ок. 80 гр.). Стакан воды.

Неделя после кефира

Полдник – кефир 2,5% (200 гр.)

Ужин – голень куриная запечённая (100 гр.), Котлета свино-куриная с сыром (100 гр.), яблоко (50 гр.). Стакан воды.

Второй ужин – кефир 2,5% (200 гр.).

День 2

Завтрак – 90 гр. творога 5% со столовой ложкой без горки сметаны 15%.

2 завтрак – яблоко (100 гр.).

Неделя после кефира

Обед – жидкий куриный суп с овощами (200 гр.), Свежий огурец (80 гр.), Отварная кур. грудка (70 гр.), горошек зелёный консервированный (ст. ложка без горки), стакан компота.

Неделя после кефира

Полдник – кефир 2,5% (200 гр.), Кальмар г/к (20 гр.).

Ужин – огурец свежий (100 гр.), мякоть запечённого бедра индейки (130 гр). киви (1 шт), полстакана воды.

2 ужин – кефир 2,5% (100 гр).

День 3

Завтрак – 90 гр. творога 5% со столовой ложкой без горки сметаны 15%.

2 завтрак – яблоко (160 гр.).

Неделя после кефира

Обед – жидкий куриный суп с овощами (200 гр.), Свежий огурец (100 гр.), запечённая индейка (100 гр.), стакан компота.

Неделя после кефира

Полдник – кефир 2,5% (200 гр.).

Ужин – запечённая индейка (100 гр.), запечённая кур. грудка (50 гр.), киви (1 шт.). Полстакана воды.

Второй ужин – 50 гр. запечённой кур. грудки.

День 4

Утром зафиксирована прибавка веса (+0,2 кг), я была уверена, что это произойдёт в первый же послекефирный день, ведь нельзя же после такой жёсткой недельной диеты и потери почти 5 кг нисколько не прибавить.

Завтрак – яичница из одного яйца.

2 завтрак – яблоко (150 гр.).

Обед – жидкий куриный суп с овощами (200 гр.), салат из огурца и индейки с чесноком и раст. маслом (200 гр.), стакан компота.

Неделя после кефира

Полдник – творог 9%, сметана 15% (120 гр.). Морковь сырая – 50 гр.

Ужин – рыба, тушёная с луком, морковью и болг. перцем (200 гр.).

Второй ужин – белок от одного варёного яйца.

День 5

Прибавка веса +0,2 кг.

Завтрак – 100 гр. творога 9% со столовой ложкой без горки сметаны 15%.

2 завтрак – яблоко (150 гр.).

Обед – кефир 2,5% (150 гр.), куриный бульон (200 гр.), кур грудка запеч. (100 гр.)

Полдник – кефир 2,5% (200 гр.).

Ужин – жареная курица с кукурузой, кабачком и луком (350 гр.). Киви (1 шт), яблоко (грамм 50).

Неделя после кефира

Второй ужин – не было, потому что режим в этот день вышел сбитый, всё приёмы пищи позже, чем обычно.

День 6

Вес -0,5 кг. То ли то, что компот вчера не пила повлияло, то ли то, что встала на три часа позже, чем обычно, то ли весы глюканули…

Завтрак – 100 гр. творога 9% со столовой ложкой без горки сметаны 15%.

2 завтрак – яблоко (100 гр.).

Обед – куриный бульон (200 гр.), салат из капусты (100 гр.), курица (100 гр.).

Пока готовила салат съела целую морковку грамм на 50.

Неделя после кефира

Полдник – кефир 2,5% (200 гр.).

Ужин – рыба, жареная с луком, морковью и болг. перцем (200 гр.), киви (1шт).

Неделя после кефира

Второго ужина снова не было, потому что ужин поздно.

День 7

Вес +0,3

Завтрак – 100 гр. "творога", полученного из размороженного кефира.

2 завтрак – яблоко.

Обед – куриный бульон (200 гр.), салат из капусты (100 гр.), котлета (120 гр.).

Неделя после кефира

Полдник – кефир 2,5% (200 гр.).

А потом ещё два яблока (грамм на 300 в общем) и вскоре перед ужином 100 гр. творога.

Ужин – жареная курица (ок. 200 гр.), свежий огурец (ок. 150 гр.), гречка (100 гр.).

На утро после этого дня вес — 0,2 кг.

Вывод первый – после жёсткой диеты можно не прибавить снова, если не начинать без меры есть.

Вывод второй – если в принципе не переедать и не употреблять на постоянной основе продуктов, которые дают прибавку в весе и задерживают воду в организме, то можно безболезненно (или почти безболезненно) снизить вес и без истязания себя диетами.

Вот смотрите: я неделю держала себя в жёстких рамках, а потом неделю нормально питалась, и теперь в общей сложности за две недели имею в минусе 4,6 кг веса, но я ведь могла иметь тот же результат, если бы просто питалась так, как на этой неделе.

Но хотелось побыстрее сбросить несколько кг, в моём случае результат оправдан, так как я влезла в джинсы неделю назад, а без диеты влезла бы только сейчас. На этой неделе к нам пришли морозы и не хотелось бы мне ни мёрзнуть, ни покупать джинсы большего размера, зная, что вскоре я похудею так, что и эти джинсы, в которые я недавно влезла, станут беспощадно велеки.

Надеюсь на этой неделе перейти к бо́льшему пищевому разнообразию, но это не точно, потому что много других дел и готовить как-то некогда, а быстро я не умею.

#люмэ_похудение

Спасибо за комментарии и лайки)

Источник


 0   
Комментарии