Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Нейробика: аэробика для мозга

 0    51  1 месяц назад

Мы расскажем, что нужно сделать, чтобы наш мозг работал как часы до глубокой старости.

Нейробика: аэробика для мозга

Чтобы быть энергичным и стройным, нашему телу необходима физическая активность. Но упражнения не только для мышц и суставов. Хотите оставаться в здравом уме и иметь крепкую память на долгое время? Так что тренировать мозг нужно каждый день. Ваша задача – помочь голове построить новые нейронные пути. Именно для этих целей была создана особая система упражнений, практически «аэробная для нейронов» – нейробная. В чем его суть и как именно он помогает улучшить работу мозга, объясняет Владимир Животов, врач-остеопат, краниопостуролог.

Наш мозг – уникальное явление. Он может адаптироваться к самым сложным обстоятельствам и овладеть самыми сложными навыками. Но со временем практически любое рабочее задание становится для него привычным и рутинным. Исключение составляют люди, у которых постоянно задействована способность к запоминанию и творчеству: художники, учителя, писатели. Секрет в том, что для каждой новой задачи мозг формирует специальные нейронные пути. В то же время количество новых нейронных связей увеличивается, так как вовлекаются новые клетки и новые пути. Когда все становится привычным, нервные пути уже, увы, устарели, работа мозга буквально «на накатках». Что делать? Помогите мозгу построить новые нейронные пути. Начнем с самых простых упражнений.

  • Сменить руку. Если вы правша, чистите зубы левой рукой; если вы левша, делегируйте эту задачу своей правой руке. Попробуйте подписать самые важные документы или нарисовать простые формы менее активной рукой. Смешайте ей чай в чашке.

  • Доверьтесь ярким ароматам. Откройте пакет с кофейными зернами, чаем или травами и медленно вдохните, сосредотачиваясь на аромате. Вы готовите ужин? Закройте глаза и понюхайте специи. Чтобы «разбудить» свой мозг, покупайте эфирные масла и знакомьтесь с новым ароматом каждое утро. Ароматы цитрусовых и левзеи повышают эффективность и концентрацию.

Нейробика: аэробика для мозга

  • Выключи зрение. Принимайте душ с закрытыми глазами: тактильные ощущения также активируют определенные области мозга. Вечером не включайте свет в квартире некоторое время – внимательно пройдитесь по комнатам наизусть. Это повысит ваше внимание и концентрацию. Более того, в темноте внезапно активируются другие чувства.

  • Посмотрите на мир с ног на голову. Если знакомый объект находится перед вами в нормальном положении, левая («вербальная») часть мозга быстро распознает его и переключает внимание на что-то другое. Но если вы перевернете объект вверх дном, правая часть мозга загорится, чтобы распознать неизвестное изображение. Переверните фотографии своих близких, написанные слова, календарь, часы и внимательно посмотрите.

  • Решайте головоломки. Не забывайте о кроссвордах, головоломках, логических домашних заданиях. Собирайте пазлы, играйте в шахматы, раскладывайте пасьянсы. Для слов можно придумывать рифмы, например, поставить задачу: минимум 3 рифмы на каждое слово. Игровые ассоциации.

  • Изучите монеты. Положите в карман монеты разного достоинства, у вас может быть 2 разных размера. Научитесь различать их наощупь, сравнивайте между собой. Это упражнение не только полезно для мозга, но и удобно: позволяет отлично скоротать время, когда оно вам нужно.

  • Читай вслух. Когда мы читаем вслух или слушаем, как кто-то читает, в нашей голове активируются другие нейронные цепи, чем когда мы читаем молча. Чтение вслух позволяет более эффективно использовать правое «творческое» полушарие мозга. Прекрасно выполнять это упражнение, поменяв местами читателя и слушателя с другим человеком.

Создавайте свои упражнения, экспериментируйте. И не забывайте постоянно стимулировать свой мозг новыми впечатлениями, будь то звуки, запахи, изображения или действия.

Нейробика: аэробика для мозга

Об авторе:

Нейробика: аэробика для мозга

Владимир Животов

Врач-остеопат. Он разработал мануальное направление – краниопостурологию (запатентовал метод краниобаланса), которое считается более эффективным, чем классическая остеопатия.

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии