Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Нейтрализуем закисление организма: 3 важных шага

 0    148  7 месяцев назад

Фактически, даже одно из этих трех действий, если превратить его в здоровую привычку, улучшит состояние тела.

Но тем, кто интересуется здоровым образом жизни и заботится о своем здоровье, стоит обратить внимание на все 3 шага. Они просты и эффективны.

Нейтрализация закисления организма: 3 важных шага

Все, что нужно знать о закислении

Подкисление — основная причина метаболических нарушений и развития печально известного метаболического синдрома.

Для нормального обмена веществ очень важно, чтобы в организме поддерживался кислотно-щелочной баланс. Если окружающая среда становится слишком кислой (т.е увеличивается содержание кислоты), вся система организма страдает от негативных последствий больших изменений.

Пытаясь уменьшить закисление, организм накапливает лишнюю воду, а также использует собственные минералы (микроэлементы), чтобы хоть немного сместить нарушенный баланс в щелочную сторону. Из-за этого в организме происходит ряд вредных изменений. Например, из костей вымывается кальций, что увеличивает их ломкость и ломкость.

Все эти нездоровые процессы приводят к дальнейшим недугам. В результате многие функции организма начинают отказываться одна за другой. Это метаболический синдром, вызванный закислением.

Нормализуем кислотно-щелочное равновесие в три шага

1. Ежедневный рацион должен включать не менее 80% ощелачивающих продуктов.

К ним в основном относятся:

  • сырые овощи (помидоры, перец, морковь, свекла, капуста, сельдерей и др.);
  • сырые фрукты (особенно яблоки);
  • свежие ароматные травы (шпинат, петрушка, салат, базилик);
  • специи (семена фенхеля, семена укропа, имбирь, куркума).

2. Необходимо регулярно выполнять аэробные упражнения

К ним относятся быстрая ходьба, бег, фитнес, велотренажеры и т.д., в зависимости от возраста, физической формы и основного состояния здоровья.

Эти упражнения не только насыщают организм кислородом. Во время их выполнения увеличивается газообмен в легких, а с выдыхаемым воздухом выводится углекислый газ, при этом значительно снижается кислотность крови.

Многочисленные исследования показывают, что бег трусцой и быстрая ходьба защищают организм от развития метаболического синдрома и продлевают жизнь в среднем на 5-7 лет.

3. Очень важно научиться соблюдать эмоциональное равновесие

Дело в том, что нарушение эмоционального равновесия, являющееся не чем иным, как стрессовым состоянием, представляет собой сложный физиологический процесс, предполагающий изменение биохимического состояния организма.

Нарушается работа желез внутренней секреции, изменяется пропорция вырабатываемых гормонов, а вместе с ней и частота сердечных и дыхательных движений (частое поверхностное дыхание, приводящее к накоплению углекислого газа). Все это нарушает баланс внутренней среды тела.

Как научиться приводить в порядок эмоции? Для этого в современном мире существует множество эффективных и проверенных методик, и многие люди их активно используют.

Вот один из них: самый простой и эффективный (смотрите обучающее видео)

Всем здоровья и хорошего настроения! Если статья была вам полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал.

Почему после 45 сложно похудеть и как решить эту проблему

Как правильно подготовить тело к зиме


 0   
Комментарии