Некоторые рекомендации ЗОЖ могут нанести вред неподготовленному человеку

Отсутствие похудания или видимых результатов от тренировок – это все еще нонсенс по сравнению с тем ущербом, который может быть нанесен здоровью при попытках резко перейти к здоровому образу жизни.

Многие люди рано или поздно выбирают здоровый образ жизни. При этом конкретных стандартов нет – каждый выбирает определенный набор привычек исходя из своего самочувствия и заботится о них.

Закаливание

Осенью, когда наступают холода, которые снова простужаются и падают вместе с температурой, мы сожалеем, что не начали закаливаться заранее, чтобы избежать этой ситуации. И как только болезнь отступит, мы бросаемся в холодный душ, предвкушая здоровье в будущем.

Что сейчас происходит с телом? Поскольку у закаливания и тренировок много общего, можно сделать следующее сравнение: ни один тяжелоатлет в начале тренировки не притворяется, что набирает много веса.

И правильно делает – ведь в этом нет ничего хорошего для здоровья. То же и с закаливанием: сначала нужно посоветоваться со специалистом, затем постепенно увеличивать степень воздействия, не забывая о регулярности процедур.

Закаливание связано с низкими температурами, которые могут вызвать заболевание щитовидной железы, сердца или почек. То есть вместо улучшения здоровья создаются только дополнительные проблемы.

О тренировках и регулярности

Регулярно заниматься спортом – это не значит мучить свое тело в тренажерном зале 2 недели подряд, ваши мышцы и суставы должны не только получать нагрузку, но и успевать восстанавливаться и отдыхать. Для вашего здоровья достаточно трех силовых тренировок в неделю.

Программа тренировок должна быть построена правильно: физические нагрузки также подразумевают наличие адекватной подготовки. Когда вы тренируетесь по расписанию, вам необходимо обеспечить свое тело полноценным питанием и полноценным сном.

Раннее вставание

«Двойной сове» бесполезно пытаться просыпаться, когда «жаворонки» просыпаются, и ожидать особой продуктивности утром. Когда «сова» нарушает привычный распорядок дня, то в обеденное время у него остается только одно непреодолимое желание: вернуться в постель. И добраться до общего знаменателя утренней продуктивности совершенно бесполезно. Этому есть объяснение.

Многим людям трудно придерживаться стандартных часов, таких как школьные или рабочие часы. Дело в индивидуальных суточных ритмах и пиках продуктивности, которые нельзя не заметить. Напротив, вы должны взять их за основу для построения своего режима. Так что продуктивность всегда будет высокой, независимо от начала дня.

Время активности сов и жаворонков совместить нельзя – каждому свое. А поскольку работа эндокринной системы автономна, систематически насмехаясь над своим телом, кардинально изменить свой образ жизни вряд ли получится.

Употребление витаминов

Неприязнь к раннему пробуждению часто ассоциируется с глобальным дефицитом витаминов. Но определить, чего именно вам не хватает, может только врач. Поэтому не стоит спешить в аптеку за первой попавшейся витаминной упаковкой.

Витамины – не безобидные сладости. Помимо повышенного или пониженного содержания в витаминном комплексе самих витаминов и микроэлементов, эти таблетки способны влиять на состояние организма – работу различных систем органов, иммунитет и психику.

Принимать витамины без рецепта врача просто опасно. Как минимум, это чревато аллергической реакцией, но не исключены и отдельные побочные эффекты. На самом деле избыток витаминов может иметь даже больше негативных последствий, чем их недостаток.

Вывод токсинов и шлаков

Почему-то многие люди склонны доверять рекомендациям в социальных сетях относительно выведения токсинов из организма. Даже если их или токсинов в организме просто нет. А печень и почки занимаются обезвреживанием ненужных для организма веществ.

Употребление большого количества воды, рекомендованной для вывода токсинов, приводит не только к частым походам в туалет, но и к нехватке полезных солей в организме. Это может вызвать сердечно-сосудистые и другие заболевания.

• Об авторе
• Хотите связаться со мной?

[email protected]

Об авторе

Инга Трушина

Главный редактор , sportfito.ru

Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.

Ваше сообщение отправлено