Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Некоторые рекомендации ЗОЖ могут нанести вред неподготовленному человеку

 0    20  4 недели назад

Несколько советов по здоровому образу жизни могут навредить неподготовленному человеку

Отсутствие похудания или видимых результатов от тренировок – это все еще нонсенс по сравнению с тем ущербом, который может быть нанесен здоровью при попытках резко перейти к здоровому образу жизни.

Многие люди рано или поздно выбирают здоровый образ жизни. При этом конкретных стандартов нет – каждый выбирает определенный набор привычек исходя из своего самочувствия и заботится о них.

Закаливание

Несколько советов по здоровому образу жизни могут навредить неподготовленному человеку

Осенью, когда наступают холода, которые снова простужаются и падают вместе с температурой, мы сожалеем, что не начали закаливаться заранее, чтобы избежать этой ситуации. И как только болезнь отступит, мы бросаемся в холодный душ, предвкушая здоровье в будущем.

Что сейчас происходит с телом? Поскольку у закаливания и тренировок много общего, можно сделать следующее сравнение: ни один тяжелоатлет в начале тренировки не притворяется, что набирает много веса.

И правильно делает – ведь в этом нет ничего хорошего для здоровья. То же и с закаливанием: сначала нужно посоветоваться со специалистом, затем постепенно увеличивать степень воздействия, не забывая о регулярности процедур.

Закаливание связано с низкими температурами, которые могут вызвать заболевание щитовидной железы, сердца или почек. То есть вместо улучшения здоровья создаются только дополнительные проблемы.

О тренировках и регулярности

Несколько советов по здоровому образу жизни могут навредить неподготовленному человеку

Регулярно заниматься спортом – это не значит мучить свое тело в тренажерном зале 2 недели подряд, ваши мышцы и суставы должны не только получать нагрузку, но и успевать восстанавливаться и отдыхать. Для вашего здоровья достаточно трех силовых тренировок в неделю.

Программа тренировок должна быть построена правильно: физические нагрузки также подразумевают наличие адекватной подготовки. Когда вы тренируетесь по расписанию, вам необходимо обеспечить свое тело полноценным питанием и полноценным сном.

Раннее вставание

Несколько советов по здоровому образу жизни могут навредить неподготовленному человеку

«Двойной сове» бесполезно пытаться просыпаться, когда «жаворонки» просыпаются, и ожидать особой продуктивности утром. Когда «сова» нарушает привычный распорядок дня, то в обеденное время у него остается только одно непреодолимое желание: вернуться в постель. И добраться до общего знаменателя утренней продуктивности совершенно бесполезно. Этому есть объяснение.

Многим людям трудно придерживаться стандартных часов, таких как школьные или рабочие часы. Дело в индивидуальных суточных ритмах и пиках продуктивности, которые нельзя не заметить. Напротив, вы должны взять их за основу для построения своего режима. Так что продуктивность всегда будет высокой, независимо от начала дня.

Время активности сов и жаворонков совместить нельзя – каждому свое. А поскольку работа эндокринной системы автономна, систематически насмехаясь над своим телом, кардинально изменить свой образ жизни вряд ли получится.

Употребление витаминов

Несколько советов по здоровому образу жизни могут навредить неподготовленному человеку

Неприязнь к раннему пробуждению часто ассоциируется с глобальным дефицитом витаминов. Но определить, чего именно вам не хватает, может только врач. Поэтому не стоит спешить в аптеку за первой попавшейся витаминной упаковкой.

Витамины – не безобидные сладости. Помимо повышенного или пониженного содержания в витаминном комплексе самих витаминов и микроэлементов, эти таблетки способны влиять на состояние организма – работу различных систем органов, иммунитет и психику.

Принимать витамины без рецепта врача просто опасно. Как минимум, это чревато аллергической реакцией, но не исключены и отдельные побочные эффекты. На самом деле избыток витаминов может иметь даже больше негативных последствий, чем их недостаток.

Вывод токсинов и шлаков

Несколько советов по здоровому образу жизни могут навредить неподготовленному человеку

Почему-то многие люди склонны доверять рекомендациям в социальных сетях относительно выведения токсинов из организма. Даже если их или токсинов в организме просто нет. А печень и почки занимаются обезвреживанием ненужных для организма веществ.

Употребление большого количества воды, рекомендованной для вывода токсинов, приводит не только к частым походам в туалет, но и к нехватке полезных солей в организме. Это может вызвать сердечно-сосудистые и другие заболевания.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии