Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Никаких отеков: 11 лучших напитков, которые заменят вам кремы и патчи

 0    11  1 неделя назад

Некоторые напитки борются со вздутием живота так же хорошо, как и средства по уходу за кожей ведущих брендов. Варианты из нашей подборки точно станут вашими фаворитами, если вздутие живота знакомо вам не понаслышке.

Без вздутия живота: 11 лучших напитков, которые заменят вам кремы и пластыри

Каждая женщина хотя бы раз в жизни сталкивалась с отеками: мешками под глазами, одутловатостью лица, опухшими лодыжками из-за ношения каблуков или долгой статичной позы. Вместе с Натальей Гронской, гастроэнтерологом, диетологом, врачом интегративной медицины клиники эстетики и качества жизни GMTClinic мы выяснили, какие напитки помогут быстро и легко справиться с этой проблемой.

Причины отеков, способствующие задержке жидкости в организме, весьма разнообразны. Они возникают в местах, где нарушена слаженная работа лимфатической и кровеносной систем. При этом отеки могут быть связаны как с погрешностями в питании, провоцирующими дисбаланс микроэлементов, закисление внутренней среды организма, нарушение выведения жидкости, так и с более серьезными дисфункциями в организме.

Так, например, отеки икр и лодыжек могут быть сигналом о дисфункции почек, сердца, гормональных нарушениях, варикозном расширении вен. Если регулярно отекают глаза, это может быть связано с неправильной работой почек или сердца, всего лица; функция щитовидной железы, скорее всего, нарушена. Все вышеперечисленные случаи требуют консультации врачей: эндокринолога, кардиолога, терапевта.

Основными виновниками появления отеков обычно являются особенности питания и питьевого режима. Вы можете решить проблему, изменив свое меню и добавив в него напитки, которые помогут справиться с задержкой жидкости. Рассмотрим варианты, доказавшие свою эффективность.

Щелочная вода

Без вздутия живота: 11 лучших напитков, которые заменят вам кремы и пластыри

Основной причиной вздутия живота является избыток соли в рационе, 1 г которой содержится в 100 мл воды. В среднем для предотвращения вздутия живота можно употреблять 4-5 г соли на 10 стаканов воды в день. Если вы склонны к задержке жидкости, добавьте в свой рацион больше щелочной воды, значение рН выше 7,5-8. Его можно купить в обычных магазинах. Лучше всего пить теплым на голодный желудок .

Вода с лимонным соком

Несмотря на то, что лимон имеет кислый вкус, он относится к ощелачивающим продуктам, так как содержит более 8 органических кислот. Такой напиток поможет избавиться не только от лишней жидкости, но и от токсинов. Его легко приготовить: смешайте 2 столовые ложки или лимонный сок с 250 мл теплой воды. Рекомендуется пить один раз в день, пока не спадет отек.

Чай из петрушки

Отличное мочегонное средство, которое поможет быстро избавиться от отеков не только на лице, но и на теле. Для приготовления чая 2 чайные ложки сушеных или свежих трав залить стаканом кипятка, настоять 10 минут. Затем процедите и выпейте. Этот чай можно употреблять до трех раз в день.

Зеленый чай

Знакомый многим напиток является отличным мочегонным средством. Мягко выводит лишнюю жидкость, сохраняя необходимые организму минералы. Его можно пить сколько угодно и в любом количестве, не опасаясь негативных последствий.

Без вздутия живота: 11 лучших напитков, которые заменят вам кремы и пластыри

Отвар из семян фенхеля

Семена фенхеля помогают удалить как избыток натрия, так и избыток воды. Кроме того, они борются с метеоризмом и полезны при интоксикации организма. Для приготовления отвара 1 чайную ложку семян залить стаканом горячей воды, дать настояться 5-10 минут, затем процедить. Пить три раза в день, пока опухоль не станет менее заметной.

Клюквенный сок или морс

Хорошо выводит лишнюю жидкость не только морс или сок этой ягоды, но и отвар ее листьев. Морсы важны для приготовления пищи без сахара: 1 г простых углеводов задерживает 4 г воды. Листья можно заваривать как обычный чай. Такие напитки не имеют противопоказаний и могут назначаться даже беременным женщинам и детям.

Морковный сок

Морковь обладает подщелачивающим действием. Его сок является отличным дополнением к рациону тех, кто регулярно испытывает вздутие живота. Его можно пить в качестве перекуса между основными приемами пищи.

Овсяный кисель

Напиток из русской кухни, который к тому же хорошо справляется с отеками. Мочегонное действие овсяного киселя связано с наличием в нем кремния. Кроме того, он улучшает состояние слизистой желудочно-кишечного тракта. Его готовят путем настаивания овса и выпаривания лишней жидкости без добавления крахмала или сахара.

Без вздутия живота: 11 лучших напитков, которые заменят вам кремы и пластыри

Березовый сок

Устраняет отечность за счет мягкого мочегонного эффекта. При этом не нарушает водно-солевой баланс в организме, так как содержит магний и калий. У него щелочной pH, поэтому он может разрушать камни и песок в мочевыделительной системе. Пейте этот напиток умеренно, чтобы избежать движения крупных камней (если они есть).

Черный кофе

Идеально подходит для удаления лишней жидкости. Просто у него есть ряд побочных эффектов. В частности, он выводит из организма кальций и калий. Точно так же эти напитки не считаются подходящими для питания людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или проблемами с желудочно-кишечным трактом .

Огуречная вода

Этот напиток стал привычным во многих спортзалах и спа-центрах. Выводит воду из организма благодаря высокому содержанию кремния в огурцах. Огуречная вода стимулирует обмен веществ и выведение токсинов, а также прекрасно утоляет жажду. Для его приготовления 1 средний очищенный и мелко нарезанный огурец залить 2 литрами воды. Поставьте напиток в холодильник на ночь. Вы можете пить огуречную воду в течение дня.

Об эксперте:

Без вздутия живота: 11 лучших напитков, которые заменят вам кремы и пластыри

Наталья Гронская

Гастроэнтеролог, диетолог, врач интегративной медицины клиники эстетики и качества жизни GMT.

Фото: Адоб Сток


 0   
Комментарии