Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Никогда так не делайте — правила поведения в бассейне, крик души

 0    20  2 месяца назад

Никогда так не делайте: правила поведения в бассейне, крик души

Народ, всем привет. Сегодняшний пост навеян уже накопившимся недовольством и негодованием по поводу поведения людей в бассейнах. Если вы давно читаете наш канал, то знаете, что я очень люблю плавать, ходить в бассейн, особенно в период сушки и уменьшения подкожного жира, когда нагрузка силовых тренировок не так велика, вам нужно тратить много энергии, увеличивать объем тренировок и тогда мои походы в бассейн становятся частыми и регулярными.

Однако это также сопровождается постоянным стрессом, напряжением из-за поведения людей и банальным незнанием правил поведения в бассейне, как плавать, какие дорожки выбирать, где отдыхать и т.д. Они действительно не виноваты, так как они просто никто. Я этому не учил, часто в наших бассейнах (если не олимпийских бассейнах и современных плавательных центрах) нет даже стенда с правилами, тренеры и спасатели не обращают внимания на посетителей, а ветераны более яростны и косо смотрят на новичков.

Никогда так не делайте: правила поведения в бассейне, крик души

Порядок упражнений и время отдыха, которые приводят к увеличению объема FIT FOR FUN30 марта

И сегодня я решил исправить эту ситуацию и возможно помочь некоторым людям, которые ходят в бассейн или просто ходят, а с приходом лета и пляжного сезона количество людей имеет тенденцию к значительному увеличению. Помните, что пока вы новичок и учитесь правильной технике, набираете скорость, свое сопротивление, время заплыва, все это может показаться необязательным, но со временем и с приобретением опыта вы поймете, насколько это важно.

Никогда так не делайте: правила поведения в бассейне, крик души

1. Правильная дорожка

Первое, с чего нужно начать, это выбор дорожек. Стандартно может быть от 4-х дорожек в 25-метровых бассейнах до 8-ми дорожек в олимпийских бассейнах, но сейчас они строят что угодно на сколько угодно, так что это не важно. Но что немаловажно, если вы новичок, то вам стоит выбирать крайние дорожки, а средние дорожки предназначены для скоростного плавания и более серьезных ребят, которые плывут со снаряжением, плывут без остановок, с техникой и большой скоростью.

Особенно это касается наших милых дам и бабушек, которые плавают в свое удовольствие, болтают ногами в стороны и т.д., при этом не все они сходятся вместе на одной дорожке, хотя кажется, что что им мешает проплыть одну за другим стараются распределить себя поровну между всеми, выбирая свободных. Но в итоге самым смелым и профессиональным спортсменам они только мешают, при этом часто получают травмы при обгонах, всегда летят брызги, могут задеть техникой, оба участника все это не любят.

Никогда так не делайте: правила поведения в бассейне, крик души

2. Правила движения и обгона

На дрожках мы плавали, как на дорогах общего пользования, всегда по правой стороне трассы, ближе к правому разделителю волнолома.

Кстати, если вы не знали, дорожки обычно разделяются веревками с пластиковыми кольцами — это волнорезы или волногасители, чтобы расходящиеся волны купающихся гасились и не мешали людям на соседних дорожках.

Никогда так не делайте: правила поведения в бассейне, крик души

Но мы отвлеклись. И каждая трасса условно делится на две части, как две полосы на шоссе, и плывем всегда по правую руку, ближе к правой «галстуку», в конце разворачиваемся на середине трассы и так же плывем обратно с правой стороны от вас. Поэтому они не будут мешать друг другу при встречном движении.

При этом вы должны помнить, что при обгоне, если вы встретите на пути нерадивую бабушку, которая поплыла не в ту сторону, или если пловец плывет с меньшей скоростью, чем вы, вы должны плыть только по левой стороне, т.к если вы выехали на полосу встречного движения, но не направо, протиснувшись между ней и серединой. А если вас обгоняют, то не стоит менять скорость, или даже немного сбавить ее до комфортного уровня и пропустить пловца, но почему-то многие начинают ускоряться по инерции, затрудняя обгон.

Никогда так не делайте: правила поведения в бассейне, крик души

3. Отдохнули, теперь стартуем

Еще один важный момент – отдых. Не все спортсмены плавают без остановки, и кому-то нужен перерыв, а кто-то занимается по интервальной системе с высокой скоростью и длительным отдыхом у кромки бассейна. Вылезать из воды не нужно, так как она будет переохлажденной, но при этом нужно упираться в левый угол дорожки при взгляде на бассейн. То есть человек будет ориентироваться на вас, тогда как, как я уже сказал, по мере приближения к стороне он будет отдаляться ближе к середине, разворачиваться и уплывать в крайний правый ряд.

Не стоит упираться в центр или наугад, так как это мешает спортсменам, а также с правой стороны, так как есть риск, что во время удара (а многие профессиональные спортсмены делают удар последним) он может ударить вас ногами, и вы почувствуете себя некомфортно.

И последнее — старт после перерыва. Я понимаю, что не все хорошо знают физику, геометрию, есть проблемы с визуализацией пространства и движением предметов в нем, но постарайтесь начать движение, чтобы не мешать другим спортсменам. Это означает, что вам не нужно ждать, пока встречный спортсмен подплывет к вам, и начинать прямо перед ним. Рассчитайте скорость и начните намного раньше или позже (в зависимости от вашей и его скорости плавания). Просто будьте культурны, и тогда вам и вашим коллегам по спорту будет комфортно плавать.

Никогда так не делайте: правила поведения в бассейне, крик души

Никогда так не делайте: правила поведения в бассейне, крик души

Меню на 2-й месяц сушки, линейный метод и как он работает FIT FOR FUN23 марта

Никогда так не делайте: правила поведения в бассейне, крик души

Как найти идеальную схему для тренировок FIT FOR FUN21 марта


 0   
Комментарии