Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Норма веса и калорий и как она меняется с возрастом

 0    3243  3 месяца назад

Всех хотят иметь нормальный вес и многие, видя чуть-чуть жира на боках, сразу впадают в панику, но даже не подозревают, что их вес на самом деле в норме

Вообще на вес влияет не только возраст, но и рост, поэтому в конце статьи я предоставлю подробную таблицу, где будет указан, возраст, рост и вес, который считает нормальным при таких составляющих

Также я расскажу про суточную норму калорий, на неё тоже влияет возраст и рост, поэтому тоже предоставлю более подробную таблицу

Начнём с нормы веса

У ребёнка от 0 до 9 лет норма веса от 3 до 31 килограмма

От 9 до 19 лет норма веса от 31 до 76 килограмм

от 19 до 26 лет норма веса от 51 до 96 килограмм

от 26 лет до 36 нормальным весом будет показатель от 57 до 101 килограмма

от 36 до 46 норма веса будет от 61 до 101 килограмма

от 46 до 56 нормой будет от 64 до 102 килограмм

от 56 до 66 норма будет от 56 до 96 килограмм

После 66 показатели не растут выше и остаются на цифре от 61 до 91 килограмма

Теперь приведу формулу для расчёта веса, а далее будет таблица с ростом, возрастом и нормальным весом

Чтобы определить нормальный вес по росту нужно из своего роста отнять 90, если вы мужчина и 95, если женщина

Получается такая формула 150-90=60 это отличный вес для муского пола

теперь переходим к калориям

Если ребёнку от 2 лет до 9, то норма калорий от 412 до 1116 для мальчиков, для девочек от 620 до 1033

Если от 9 до 18 лет, то норма калорий будет от 1116 до 1836 у парня и от 1033 до 1564 у девушки

Если от 18 до 28 лет, то нормальное поступление калорий в сутки от 1836 до 2105 у мужчин от 1564 до 1761 у девушек

Если от 28 лет до 38 лет, то норма от 2106 до 2121 у мужчин и от 1761 до 1771 у девушек

Если от 38 до 48 лет, то норма от 2121 до 2053 у мужчин и от 1771 до 1726 у девушек

Если от 48 до 58 лет, то норма от 2053 до 2006 у мужчин от 1726 до 1701 у девушек

Если от 58 до 68 лет, то норма от 2006 до 1852 у мужчин от 1701 до 1606 у девушек

От 68 нормальное количество от 1852 до 1804 у мужчин от 1606 до 1554 у девушек

После 68 лет объём нужных калорий для нормального функционирования организма не меняется и остаётся таким до конечной

Теперь переходим к таблицам

Норма веса и калорий и как она меняется с возрастом

Норма веса и калорий и как она меняется с возрастом

Важно! Все нормы усреднённые и могут не подойти под каждого, так как помимо стандартных параметров, рост, возраст, существуют другие особенности организма, которые могут влиять на этот фактор и не всегда это связано с образом жизни, ещё лишний вес бывает при различных заболеваниях, поэтому необходима консультация со специалистом


На этом статья закончена, если был интересен и полезен для вас, то наградите меня лайком и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить свежие материалы

Источник


 0   
Комментарии