Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Новогодний стол без последствий, лайфхаки и советы для диеты

 0    219  7 месяцев назад

Новогодний стол без последствий, советы и рекомендации по диете

Народ, всем привет. Скоро Новый год, праздник, подарки, встречи с семьей и друзьями и, конечно же, вечеринка, на которую можно обойтись без этого. Да, сейчас уже не модно устраивать новогоднюю попой во всем этом движении за здоровый образ жизни, готовить тарелку оливье и сидеть с полным желудком перед «Огоньком», но тем не менее у многих праздничный стол, так как это не просто встреча «воображаемых 12 часов», но и общение с семьей, этакое вкусное чудо для детей, а иногда и самому хочется отдохнуть от гречки с куриной грудкой и «отдохнуть» немного », и дата кажется подходящей.

Но я люблю Новый год, даже если сам не приветствую все эти праздники в ожидании курантов. Еще мне нравится сама подготовка, новогодняя суматоха, поиск подарков и другие вещи, которые маркетологи придумали еще больше. А еще у меня есть пара блюд, которые я ем только на Новый год, это моя личная традиция, и никакой здоровый образ жизни не отнимет у меня этого. И это тоже своего рода веха, повод немного переосмыслить свои планы и придумать план и вектор движения на следующий год, и как это сделать правильно — читайте в нашей последней статье.

Новогодний стол без последствий, советы и рекомендации по диете

Но сегодня мы поговорим подробнее о вечеринке, и я дам вам пару советов, как, если вы будете контролировать свою диету, похудеть или не хотите платить еженедельный «загор» в течение двух месяцев спустя, проведите отпуск с минимальными последствиями для себя.

1. Поместите отпуск в свою недельную калорийность или хотя бы двух-трехдневную калорийность. Все мы помним главное правило, и фразы типа «сегодня поем, как я хочу, а завтра умру с голоду», не работают, а только усугубляют ситуацию. Но это работает в обоих направлениях, поэтому, если у вас сегодня пиршество живота, это не означает, что вы отказываетесь от всей вашей диеты, если, конечно, это происходит на регулярной основе. Кроме того, в большинстве случаев это поможет и психологически, и на «мышечном уровне», только если вы тренируетесь прямо сейчас. Просто скорректируйте диету немного до и после, немного или распределите ее в течение недели.

Новогодний стол без последствий, советы и рекомендации по диете

2. Если вы празднуете дома, в кругу семьи или даже в гостях, заранее позаботьтесь о своем меню, составьте план питания с минимальными последствиями. Сделайте вкусный низкокалорийный салат, низкокалорийное варенье к чаю, напитки без сахара, все это купите заранее и составьте меню праздничного стола. Для вас, ваших близких и ваших близких здесь нет ничего сложного, существует множество рецептов. Здесь главное — не сделать праздничный стол диетическим, а минимизировать калорийность там, где это можно сделать.

3. Но если вы едете в гости, не стоит таскать с собой формочку с курицей, не стоит перебарщивать. Достаточно приготовить диетические блюда, какой-нибудь салат или приготовить рыбу, сделать творожную запеканку с подсластителем и отнести домой, поесть в одиночестве и угостить других. Но лучше перед выходом на улицу съесть куриную грудку с гречкой, наедаться, чтобы вы точно не бросились на непонятные салаты из майонеза и жульен от голода.

Новогодний стол без последствий, советы и рекомендации по диете

4. Еще один совет, более реалистичный из личного опыта, приготовьте себе не только какое-нибудь обычное блюдо, но и закуски. Часто живот полон и кажется, что ничего не хочешь, а все сидят, едят, пьют, а ты с радостью начинаешь что-то таскать со стола. Предварительно приготовьте куриную грудку, нежирную ветчину из индейки, печеные овощи, помидоры с сыром фета или тофу. А также с напитками, компотом или еще чем-нибудь. Если вы сейчас сидите сытым и думаете, что я собираюсь съесть блюдце салата, кусок рыбы и эту корзину с икрой, и все, то вы ошибаетесь, и вы даже не заметите, сколько вы » Я просто затащу в рот 5 кусков сушеной колбасы, пока ты говоришь.

5. Если вы тренируетесь, особенно силовые, качаете железо или делаете кардио каждый день, то в тот же день отпуска я бы взял выходной, ну или потренировался утром. В противном случае после тяжелой работы есть шанс сильно проголодаться и съесть много лишнего с майонезом. Но за неделю до и после он должен быть активным, как в плане самих тренировок, так и в плане активного образа жизни, работы по дому, прогулок и тд. Да и в самом Новом году я бы не сидела дома, а обязательно пойду гулять, но если в вашей семье это не принято, то в день подготовки и на следующий день обязательно устрою активные прогулки, поход с детьми на горку, катание на лыжах и тд, и Я ходил вечером смотреть новогодние концерты и фильмы.

Новогодний стол без последствий, советы и рекомендации по диете

Новогодний стол без последствий, советы и рекомендации по диете

Как заставить свое тело сжигать жир, лучший вид кардио для всех FIT FOR FUN 13 декабря

Новогодний стол без последствий, советы и рекомендации по диете

Вес никуда не делся, взяла «плато» — отвечаем на комментарии FIT FOR FUN 13 декабря


 0   
Комментарии