Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

О каких проблемах говорит выпирающий живот, и как его убрать

 0    264  3 месяца назад

Есть ли связь между количеством съеденной пищи и размером вашего живота? И почему ваш живот все еще выпирает, даже если вы уже сидите на диете и занимаетесь спортом?

О каких проблемах говорит выпирающий живот и как от него избавиться

Одной из главных «головных болей» многих женщин является выпирающий живот. Особенность этой проблемы заключается в том, что традиционные методы (упражнения на пресс, диеты, голодание) зачастую не дают ожидаемого эффекта плоского живота. В чем причина растяжения живота и как предотвратить негативные последствия этого явления? В деталях разбираемся вместе с врачом-остеопатом Владимиром Животовым.

Как количество пищи влияет на величину живота?

Можно растянуть живот едой, если есть много и часто, а можно и подтянуть, «встать». Для этого просто ограничьте количество потребляемой пищи, уменьшив размер порций. Через какое-то время после таких ограничений человек начинает меньше есть. А все потому, что живот уменьшился. Но вот проблема: выпирающий живот от этого не уходит.

Опущение органов и выпирающий живот

Если вы сидите на диете, регулируете порции или ограничиваете себя в определенных продуктах, но ваш выпирающий живот никуда не денется, и вы часто чувствуете вздутие живота после еды, значит, проблема не в еде. Причина всему не растянутый живот, а опущенный.

О каких проблемах говорит выпирающий живот и как от него избавиться

Опущение внутренних органов, в частности желудка, происходит из-за травм копчика и крестца. Механизм очень прост: человек падает и ударяется копчиком, достигая земли; позвоночник останавливается, а подвешенные к нему органы по инерции продолжают двигаться вниз, растягивая мышцы и связки. Сами органы не могут вернуться в исходное правильное положение; для этого требуется помощь третьей стороны.

А если желудок опущен, потребляемая пища создает дополнительное напряжение и, как следствие, вызывает ощущение тяжести в желудке; в результате он выделяется еще больше. Если дело доходит до опущения, диеты здесь не помогут – нужно вернуть внутренние органы в правильное положение.

Как поднять внутренние органы и убрать торчащий живот?

Есть универсальное и эффективное упражнение для укрепления мышц и связок, а также подтяжки внутренних органов:

  • Исходное положение: лежа на спине на полу или любой ровной поверхности. Руки лежат вдоль туловища, ноги согнуты в коленях.

  • Некоторое время медленно дышите животом. Вдохните и выдохните три раза, а в третий раз выдохните так сильно, как только сможете, как будто хотите выпустить из себя весь воздух.

  • Сильно втяните живот. Представьте, что вам нужно казаться приклеенным к спине.

  • Задержи дыхание.

  • Медленно втягивайте живот пальцами по направлению от матки к пупку. Важно: живот все это время должен оставаться втянутым.

  • Потяните живот к пупку: отпустите руки и верните жизнь в исходное положение.

  • Медленно вдохните через нос.

Повторите упражнение несколько раз. Лучшее время для этого – перед сном. Если поначалу вы чувствуете себя некомфортно, это нормально. Со временем боль уйдет.

О каких проблемах говорит выпирающий живот и как от него избавиться

Витамин D3 и торчащий живот — где связь?

Если причиной выступающего живота является опущение органов, важным шагом на пути к идеальной фигуре станет прием витамина D3. Почему? Когда мы поднимаем опущенные органы на место, связки должны удерживать их в этом правильном положении. Если они слабы, этого достичь невозможно.

В свою очередь, витамин D3 способствует укреплению мышц и связок. Это та самая часть пазла, без которой невозможно создать идеальный «образ». Недостаток микроэлементов и витаминов, неправильное питание, психологические блоки – все это является основным препятствием, которое мешает вам избавиться от выступающего живота, укрепить мышцы и решить многие проблемы со здоровьем, поэтому крайне важно пройти полное медицинское обследование для выявления выяснить точную причину вздутия живота и нормализовать питание.

Об авторе:

О каких проблемах говорит выпирающий живот и как от него избавиться

Владимир Животов

Врач остеопат. Автор направления краниопостурологии, которое считается более эффективным, чем классическая остеопатия. Он запатентовал метод краниобаланса.

Фото: Гетти Изображений


 0   
Комментарии