Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Очень уважительные причины прокачать выносливость.

 0    155  9 месяцев назад

Выносливость — достаточно полезное качество, если не сказать наиболее важное из всех. Пьедестал первого места по значимости выносливость делит вместе с силой. Перечислю причины, зачем работать над развитием выносливости, для тех, кто ещё пока не знает.

Выполняя упражнения для развития выносливости, вы развиваете самую главную мышцу в организме – сердце. Орган состоящий из уникальной мышечной ткани, симбиоза гладкой и поперечно-полосатой мускулатуры. Именно подобное строение волокна, позволяет сердцу без устали качать кровь по сосудам, доставляя всем клеткам кислород и питательные вещества.

При длительной работе над этим качеством увеличивается внутренний объём камер сердца (желудочков и предсердий). Причём замечу увеличивается не величина самого сердца, а размер его внутренних полостей. Стенки укрепляются и утончаются, не проигрывая в силе сокращения. К тому же от систематической работы над выносливостью, стенки сердца становятся более эластичными. Растягиваясь при диастоле , приобретённая эластичность стенок позволяет закачать ещё больше крови перед систолой . При такой трансформации сердце приобретает способность с каждым сокращением разово выбрасывать в аорту больший объём крови. Возрастает ударный объём сердца.

Очень уважительные причины прокачать выносливость.

Изменение объёмов внутренних камер сердца позволяет перекачивать больше крови, за меньшее количество сокращений и соответственно меньше изнашиваться. Увеличивается так называемая величина МОК . У стайеров есть такая поговорка: «От тренированности сердца зависит где ты будешь лежать после шестидесяти: на пляже или под землёй». Звучит конечно достаточно фатально, но для наших сегодняшних реалий вполне подходит.

Работа над выносливостью позволяет организму совершать анатомические метаморфозы. Например, создавать дополнительные капиллярные сети в работающих мышцах для лучшего их снабжения кровью и доставки кислорода, отодвигая время закисления при интенсивной работе. Особенно это важно при упражнениях на развитие силы и наращиванию мышечной массы. Наличие массивной капиллярной сети — это гарант невозможности развития мышечной ишемии и как следствия невозможности развития мышечных некрозов.

Очень полезное свойство вырабатывается у людей, работающих над выносливостью более 15 лет. Организм за это время, если конечно, не было никаких перерывов и условия методики развития выносливости соблюдались, настолько обрастает клетками с огромным количеством митохондрий , что приобретает уникальную способность – использовать жиры как обычные углеводы в качестве источников энергии. У обычных людей такой способности нет, о чём свидетельствуют неровные бока и отвисшие животы. А марафонец со стажем 25 лет может спокойно есть сколько угодно – ожирение ему не грозит. Ему уже не нужны специальные условия, чтобы окислять жиры. Даже если он забросит тренировки. Хотя если стаж бега уже 25 лет, то бег — это навсегда.

Очень уважительные причины прокачать выносливость.

Ну и к слову о митохондриях. Даже у людей, прозанимавшихся около года по методикам развития выносливости, увеличивается количество клеток, содержащих митохондрии, что позволяет данным людям меньше уставать и показывать очень высокий уровень работоспособности при работах умеренной и большой зон мощности. Это делает людей гораздо выносливее.

Интенсивное кровоснабжение при работе на выносливость обильно снабжает кислородом все органы и системы, поддерживая их здоровье на высоком уровне. Особенно хорошо сказывается на работе головного мозга и скорости восстановления после работ различного характера. Ну и при правильно организованных занятиях любыми физическими упражнениями в организме выделяются эндорфины – группы гормонов, которые называют ещё . Под действием которых пропадает чувство страха и повышается болевой порог, вызывая чувство эйфории.

Занимайтесь и будьте счастливы!

Ещё по теме развития выносливости:

Источник


 0   
Комментарии