Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Омоложение с помощью витаминов. Почему витамин D3 самый важный против старости

 0    13  2 недели назад

Омоложение витаминами. Почему витамин D3 важнее против старости

Возможно, самая известная функция витамина D – способствовать усвоению кальция. Не менее важно, что этот витамин способствует усвоению фосфора. Если малышу не хватает витамина D, он может заболеть параличом или рахитом, что очень опасно.

Омоложение витаминами. Почему витамин D3 важнее против старости

А что насчет взрослых, и причем тут омоложение?

Витамин D3 обладает множеством свойств, продлевающих жизнь. Например, этот витамин необходим для нормального функционирования сосудов. Если этого недостаточно, можно получить атеросклероз.

Кроме того, при дефиците витамина D повышается риск развития рака, при этом средняя продолжительность жизни снижается, потому что, как известно, огромное количество рака умирает по сравнению с преклонным возрастом.

Некоторые другие полезные свойства витамина D3, продлевающие жизнь, включают:

1) Блокировать кальцификацию внеклеточного матрикса (т.е он не только помогает абсорбировать кальций, но и обеспечивает его там, где это необходимо)

2) Укрепить иммунитет

3) удлинение теломер

4) Очищение организма с помощью аутофагии (эффект аналогичен посту)

5) Защита от сердечного приступа, инсульта, диабета и рака.

Противопоказания

Недостаток витамина D3, конечно, плохо, но избыток – не лучше.

Во-первых, увеличение витамина D делает кровеносные сосуды жесткими и в некотором смысле хрупкими. А это уже риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Во-вторых, повышенный уровень D3 блокирует белки долголетия.

Чтобы узнать свой уровень этого витамина, вам нужно пройти тест на 25 (OH) D. Нормальное количество составляет 30-50 нг / мл. Зимой уровень витаминов ниже.

Сочетания

Витамин K2 (MK-7) – отличная добавка витамина D3. Это потому, что витамин К помогает витамину D усваивать кальций.

Схема приема

500-1000 МЕ витамина D3 в день, если ваш уровень 25 (OH) D ниже 20 мг / мл. Наша цель – достичь 40-50 нг / мл. В этом состоянии прием витамина D можно прекратить.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии