Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Опасное время: 7 простых обследований, которые вы должны пройти после 40 лет (и вам даже не нужно выходить из дома)

 0    133  5 месяцев назад

Как известно, с возрастом в организме происходят серьезные изменения, и чтобы вовремя обнаружить проблему и не допустить ее развития, необходимо внимательно следить за своим здоровьем.

Опасное время: 7 простых тестов, которые нужно пройти после 40 (и даже не выходить из дома)

Без сомнения, в 40 лет организм начинает работать против нас: мы входим в средний возраст, все больше ощущая изменения, происходящие в организме. Повышается риск развития серьезных заболеваний, например, сердечно-сосудистых, онкологических, сахарного диабета, изменения состава тела (после 30 лет мы каждые десять лет теряем около 3-5% мышц), появляется лишний вес, замедляются обменные процессы. Однако многие из этих негативных последствий старения можно предотвратить путем изменения образа жизни и регулярных медицинских осмотров.

Измерение талии

Ведущий британский специалист по диабету доктор Рой Тейлор недавно сказал, что если вам не подходят брюки, которые вы носили в 20 лет, это может быть признаком того, что в составе вашего тела преобладает жир, и вы подвержены риску диабета 2 типа. Размер талии является важным показателем здоровья, так как жир, скапливающийся в средней части тела, может быть особенно опасен, поскольку располагается вокруг таких органов, как печень и поджелудочная железа. Это увеличивает риск развития инсулинорезистентности, метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний.

«В идеале ваша талия должна быть не больше половины вашего роста. Просто возьмите кусок веревки, длина которого соответствует вашему росту, сложите ее пополам и посмотрите, подходит ли она к вашей талии. Если это не так, не паникуйте, но над этим стоит поработать», — говорит другой британский специалист, доктор Майкл Мосли.

Время подъема по лестнице

Опасное время: 7 простых тестов, которые нужно пройти после 40 (и даже не выходить из дома)

Если вы хотите быстро проверить, как работает ваше сердце, поднимитесь на четыре лестничных пролета (60 ступенек) и засеките время. «Если вам требуется более полутора минут, чтобы подняться на четыре лестничных пролета, вам следует обратить внимание на свое здоровье и обратиться к врачу», — говорит доктор Хесус Петейро, кардиолог из Университетской больницы Коруньи.

Проверка молочных желез

Женщинам (особенно старше 40 лет) следует регулярно проверять грудь. Доктор Зои Уильямс, врач общей практики и телеведущая, рекомендует делать это раз в месяц и говорит, что мы должны смотреть не только на уплотнения. «Есть много разных признаков, таких как раздражение или ямочки на коже груди, шелушение кожи в области сосков», — говорит она. «Если вы заметили какие-либо необычные изменения, важно как можно скорее связаться с вашим лечащим врачом» .

Измерение артериального давления и уровня холестерина

Опасное время: 7 простых тестов, которые нужно пройти после 40 (и даже не выходить из дома)

Согласно статистике Национальной службы здравоохранения Англии, почти 40% взрослых имеют высокий или пограничный уровень холестерина, который с возрастом только увеличивается. Если вам 40 лет или больше, и вы никогда раньше не сдавали анализ, настоятельно рекомендуется его пройти, особенно если у кого-то из членов вашей семьи были проблемы с холестерином или сердцем. Важно понимать, что высокий уровень холестерина не имеет никаких симптомов, поэтому единственный способ определить его — сдать анализ крови.

Артериальное давление также повышается с возрастом из-за уменьшения эластической ткани в артериях, и этот процесс может протекать бессимптомно. «90% пациентов не имеют симптомов, — говорит доктор Нигхат Ариф, врач общей практики из Бакингемшира. «Но высокое кровяное давление может иметь серьезные последствия, такие как сердечный приступ или инсульт, повреждение почек или даже потеря зрения».

Балансирование на одной ноге

Умение балансировать на одной ноге – показатель долголетия и здоровья. Согласно исследованию Медицинского исследовательского совета, в котором приняли участие 5000 человек, те, кто мог балансировать на одной ноге более 10 секунд с закрытыми глазами, а затем вставать и сидеть на стуле 37 раз за 60 секунд (или 35 раз для женщин), как правило, , прожили дольше.

«Практика стояния на одной ноге один раз в день — это простой способ улучшить осанку и равновесие. Когда я чищу зубы, я ставлю таймер и стою на одной ноге, перепрыгивая с одной на другую. Каждый день старайтесь увеличивать количество секунд, а затем доведите время до одной минуты», — говорит доктор Мосли.

Тест на гибкость

Опасное время: 7 простых тестов, которые нужно пройти после 40 (и даже не выходить из дома)

Исследование, опубликованное в журнале Heart and Circulatory Physiology, показало, что возможность дотронуться до пальцев ног может означать, что ваши артерии находятся в хорошей форме. Исследователи обнаружили корреляцию между плохой гибкостью и атеросклерозом у людей в возрасте 40 лет и старше.

«В идеале мы должны быть в состоянии коснуться пальцев ног к 40 годам, так как это демонстрирует гибкость нижней части спины, ягодичных мышц, лодыжек и подколенных сухожилий. Гибкость необходима для правильного кровообращения и эластичности мышц», — говорит остеопат Надя Алибхай.

Проверка родинок

«Я всегда рекомендую проходить регулярный (раз в год) осмотр родинок в клинике для родинок после 40 лет», — говорит доктор Дэвид Джек, косметолог и эксперт по уходу за кожей. «Врачи в этих учреждениях делают это каждый день, поэтому, если есть что-то необычное, что терапевт не может распознать, его можно быстро диагностировать и лечить».

Фото: Адоб Сток


 0   
Комментарии