Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Опасный дефицит: нехватка этих 7 витаминов приводит к быстрому старению кожи

 0    14  1 месяц назад

Рассказываем, на какие микроэлементы опираться, чтобы кожа оставалась подтянутой и упругой.

Опасный дефицит: нехватка этих 7 витаминов приводит к быстрому старению кожи

Врачи и реклама БАДов часто напоминают нам о том, что витамины и микроэлементы необходимы нашему организму. Но иногда не объясняют, почему именно. Между тем дефицит многих важных веществ может привести (помимо серьезных проблем со здоровьем) к ускоренному старению кожи, например. Объясняем, какие витамины принимать, чтобы этого избежать.

Витамин C

Опасный дефицит: нехватка этих 7 витаминов приводит к быстрому старению кожи

Всем известно, что витамин С помогает бороться с простудой, но он также может улучшить внешний вид вашей кожи. Косметолог Джошуа Зейхнер, доктор медицинских наук, утверждает, что витамин С стимулирует выработку коллагена, что, в свою очередь, помогает уменьшить морщины. «Витамин С — мощный антиоксидант, который нейтрализует повреждение свободными радикалами, предотвращает образование аномальной пигментации и является важным фактором здоровой выработки коллагена», — говорит эксперт в комментарии Woman’s Day .

Витамин Е

Как и витамин С, витамин Е помогает в естественном производстве коллагена. Витамин Е также поддерживает защитный барьер, который удерживает влагу в клетках кожи в течение длительного времени.

Цинк

Опасный дефицит: нехватка этих 7 витаминов приводит к быстрому старению кожи

Известно, что этот важный микроэлемент повышает функцию иммунной системы и способствует заживлению ран. Однако эксперты говорят, что цинк также может защитить кожу от УФ-повреждений. Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что дефицит цинка ускоряет процесс старения.

Селен

Селен обладает антиоксидантными свойствами, которые улучшают качество кожи и борются со свободными радикалами.

Коэнзим Q10

Опасный дефицит: нехватка этих 7 витаминов приводит к быстрому старению кожи

Организм естественным образом вырабатывает антиоксидантное соединение CoQ10 для преобразования пищи в энергию. Согласно некоторым исследованиям, он также помогает уменьшить морщины и улучшить текстуру кожи. Коэнзим Q10 содержится в некоторых продуктах питания, косметике и специальных пищевых добавках.

Галлат эпигаллокатехина (EGCG)

Это уникальное растительное соединение, содержащееся в зеленом чае, имеет ряд преимуществ для кожи, включая защиту от ультрафиолета, морщины и пигментацию. Вам не нужно пить зеленый чай каждый день, EGCG также доступен в виде концентрированной пищевой добавки.

Коллаген

Опасный дефицит: нехватка этих 7 витаминов приводит к быстрому старению кожи

Коллаген содержит две аминокислоты, пролин и глицин, которые необходимы для формирования и восстановления суставов, костей, мышц и сухожилий. Они также отвечают за эластичность кожи. С возрастом естественная выработка коллагена замедляется, поэтому, чтобы дольше сохранить эластичность кожи, косметологи рекомендуют принимать этот протеин с пищей и/или в качестве добавки .

Фото: Stock.adobe.com


 0   
Комментарии