Sportfito — сайт о спорте и здоровом образе жизни

Особенность бега для гиревика. Решение проблем лишнего веса ✨

 0    69  2 месяца назад

Сегодня хочется поразмышлять о важности бега для тех, кто самостоятельно занимается спортом, его воздействии и пользе. Начитавшись разных статей как на страницах Дзена так и в интернете хотелось бы внести свою лепту в данный вопрос.

Что я знаю о беге

Сколько себя помню мне всегда нравилось бегать. Конечно я не бегун на длинные дистанции, стараюсь бегать ежедневно в легком темпе по 2 км. При этом если правильно питаюсь, и совмещаю с силовыми тренировками, то могу привести свое тело в идеальную форму.

Конечно темп ежедневных пробежек поддерживать мне никогда не удавалась, но стараюсь минимум раз в неделю бегать по утрам.

Это позволяет поддерживать вес тела в неизменном состоянии долгое время, но хочется всегда чего-то большего. Избавление от жировой прослойки на животе, расширение функциональных возможностей организма, повышение выносливости на длинных дистанциях.

Я понимаю, что, совмещая бег с силовыми нагрузками и сделав его более продолжительным могу избавиться от лишних килограммов достаточно быстро. Но мне в моем дневном режиме необходимо тогда выбрать время для восстановления, а у меня его пока нет.

Советы начинающим атлетам

Для тех же, кто не знает, как избавится от лишнего веса могу с уверенностью сказать, бег помогает в похудении. Регулярные занятия приводят к работе все групп мышц нашего тела.

Благодаря интенсивной работе сердца, начинается скоростное перекачивание крови, которое оказывает огромное влияние на кровообращение и обмен веществ.

К сердцу приходит большое количество кислорода, а кровь его доставляет прочим органам быстрее и эффективнее. Такая нагрузка обязательно сопровождается выделением пота, а уже вместе с ним происходит избавление от токсинов, шлаков, что стабилизирует работу ЖКТ и печени.

При напряженной работе, организм начинает нуждаться в дополнительной энергии. Перекрытия образующегося дефицита приходится восполнять из накопленных жиров, что приводит к потере лишних килограммов.

В отличие от строгих диет, бег позволяет надолго распрощаться с излишками в теле. Совмещая с занятием силовыми видами спорта, штангой, гирей, простой гантельной гимнастикой, мы заставляем работать мышцы организма в совершенно противоположном от бега режиме, что приносит еще большую пользу. Главное нагружать тело постепенно и продуманно.

Самое тяжелое – это начать бегать. Но как только начнёте ежедневно проводить беговые тренировки уже трудно будет от них отказаться навсегда. Причем для беговой тренировки можно использовать не только пробежки на улице, но специальные тренажеры.

Конечно они все достаточно дорого стоят, но для тех, кто ходит в спортивные залы они становятся незаменимым помощником в корректировке своего веса.

Надеюсь, мои размышления помогут вам в решении ваших проблем избыточным весом и с оздоровлением организма. Запомните одно, во всем необходимо соблюдать меру. Если делать все необдуманно, то можно нанести организму не поправимый вред, а от этого ухудшится здоровье. Не допускайте этого.

Не забудьте подписаться на канал, чтобы не потерять его среди 250 тыс. каналов на Дзене. Ставьте палец вверх, проявляйте свою активность этим вы поможете в развитии моего блога ✨

Источник

 0   

Комментарии