Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Особенности и секреты современных долгожителей: 3 важных качества

 0    38  4 недели назад

Приветствую канал «Здоровый дух»!

Сегодня мы отвлечемся от здорового образа жизни и поговорим о других важных факторах долголетия.

Как показали исследования Научно-исследовательского института геронтологии, проведенные в последние годы, не только забота о своем здоровье, но и определенные привычки, навыки и даже образ мышления могут продлить активное долголетие.

В частности, российские геронтологи считают, что в среднем образованные, добрые и умеренные люди живут дольше других. Давайте разберем эти 3 качества по порядку.

Характеристики и секреты современных долгожителей: 3 важных качества

Образованные

Не просто образован, а продолжает активно развивать и работать умом. То есть они трудолюбивы. Например, ученые. Статистика показывает, что в нашей стране ученые живут на 6-7 (а по некоторым данным и на 13) лет дольше обычных граждан.

К аналогичным выводам недавно пришли геронтологи и статистики из нескольких других стран.

Так как? Причина долголетия умельцев – регулярная деятельность коры головного мозга. Когда мозг работает интенсивно, кровообращение в нем увеличивается, а вместе с ним и потребление кислорода, глюкозы и других важных веществ. Это стимулирует организм и не дает ему впасть в состояние застоя.

Конструктор космического корабля академик Борис Черток, доживший до 99 лет, любил говорить, что работа – лучший тренажер духа, тела и мозга.

Нобелевский лауреат нейробиолог Рита Леви-Монтальчини, дожившая до 104 лет, говорит об этом так: «Если вы хотите дожить до 100 лет, вставайте в пять утра, ешьте один раз в день и заставляйте свой мозг работать».

И хотя исследования в области влияния умственного развития на продолжительность жизни пока не дали однозначных результатов, ученые для поддержания психического и физического здоровья рекомендуют тренировать память с помощью специальных тренажеров, таких как, например, таблицы Шульте (под статьей – видео).

Добрые

Доброта означает душевное спокойствие, позитивное отношение к людям и жизни в целом, чувство юмора и философский взгляд на мир. Отсутствие частых стрессов и привычка к конфликтам в жизни этих людей делает работу их тела более стабильной, а нервную систему – более устойчивой.

известно, что при отрицательных эмоциях, стрессовых ситуациях, плохих мыслях в организме вырабатывается повышенное количество кортизола, адреналина и других веществ, негативно влияющих на работу сердца. Если так будет продолжаться много лет, неизбежно возникнут серьезные проблемы.

По статистике, самая главная причина сокращения жизни населения – сердечно-сосудистые заболевания.

Научно доказанный факт: люди с уравновешенной психикой и позитивным настроем имеют гораздо меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Это добавляет им несколько счастливых лет.

Умеренные

Не умеренные отказывают себе во всем. По словам главного геронтолога России (президента Ассоциации геронтологов) академика Владимира Шабалина, подвижников среди долгожителей нет.

В конце концов, если вы начнете слишком сильно отказывать себе, вы подавите свою биологическую систему мотивации и самовознаграждения. У людей с низким уровнем дофамина снижается не только настроение и интерес к жизни, но и многие показатели жизненно важных функций организма.

Многие долгожители иногда позволяют себе небольшие слабости, но в разумных пределах.

И все же, по данным НИИ геронтологии, среди долгожителей те, кто пьет в малых дозах – не более 8% и курильщики – не более 5%. Более того, большинство долгожителей никогда не злоупотребляли сладостями и мясом, но могли наслаждаться овощами и ароматными травами.

Всем доброго здоровья! Если статья была вам полезна, поставьте лайк и подпишитесь на канал.

Подкисление повреждает поджелудочную железу: скорректируйте диету

5 правил, которые нужно знать в возрасте 55-60 лет, чтобы выглядеть моложе на 15 лет

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии