Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

✅Осталось 20 дней до Нового года🎄Мои планы😉

 0    122  1 месяц назад

Худеем и еще раз худеем!💪 Как мотивирую себя! Всё просто, думаю о том, что 5 лет подряд вкусно ела, ни в чем себе не отказывая и что 20 дней не смогу потерпеть и взять себя в руки?! Каждый день просыпаюсь с этой мыслью и с ней же засыпаю.

Пью много воды, если голодно, чай и кофе также перебивают аппетит. Наладила режим сна, наконец-то!!☝ Понятно, что жаворонком я пробуду недолго, старая сова никогда меня не покинет. Но в данный период встаю в 6 утра, засыпаю не позднее 22.00👌

✅Осталось 20 дней до Нового года🎄Мои планы😉

Соблюдаю интервал в питании 18 на 6 иногда 16 на 8.

🔸1 день — ем всё что хочу, ну конечно без сладкого, мучного, колбасы, пельменей и всякой гадости. Как правило на завтрак сложные углеводы. На обед углеводы плюс белковая пища или супчик. Ну и на ужин чисто белок или белок плюс овощи.

Перекус — фрукты до 14.00.

🔸2 день — разгрузочный. Выбираю любой продукт, который хочу в данный момент и питаюсь им весь день. Например позавчера был помело. Разделила на 4 части и ела каждые 2-3 часа.

И такой режим питания 1 через 1 будет продолжаться до Нового года! На сколько похудею, посмотрим. Также я подключила беговую дорожку, хожу по 40 минут в день.

✅Осталось 20 дней до Нового года🎄Мои планы😉

✅Осталось 20 дней до Нового года🎄Мои планы😉

✅Осталось 20 дней до Нового года🎄Мои планы😉

✅Осталось 20 дней до Нового года🎄Мои планы😉

✅Осталось 20 дней до Нового года🎄Мои планы😉

Кстати, после разгрузочного дня на помело, отвес составил 400 грамм, для меня это много, с учетом того, что я уже 5-ую неделю на диете и вес уходит ну уж очень медленно.

✅Осталось 20 дней до Нового года🎄Мои планы😉

Источник


 0   
Комментарии