От каких продуктов лучше отказаться, если вы хотите похудеть

Строгая диета не всегда необходима для похудения – многие просто переходят на здоровую пищу, исключая вредную.

В сочетании с физическими нагрузками это поможет вам похудеть без особых усилий и ограничений.

Что нужно исключить, чтобы похудеть?

Первое, что мешает похудеть: мучное и сладкое. Все это очень калорийно: в среднем от 300 до 800 ккал на 100 грамм. И ни один не ограничивается сотней граммов.

Поэтому необходимо заменить вредные сладости на полезные и минимизировать их количество. Вместо тортов и конфет лучше покупать зефир или зефир.

Мы полностью исключаем фастфуд. Есть тонны углеводов и калорий. К тому же он содержит трансжиры, поэтому легко не только набрать вес, но и навредить здоровью.

майонез лучше заменить нежирной сметаной. По той же причине. Есть еще такая песня: «Если у тебя лишний вес, убери майонез».

Пища для похудения должна быть преимущественно белковой. Существуют диеты, полностью исключающие из рациона углеводы. Такие крайности вредны.

Но основой вашего рациона должны быть белковые продукты и полезные овощи.

– Яйцо
– Птица
– супы
– Легкие салаты со сметаной или растительным маслом
– Рыба
– Овощное рагу

Важно! Картофель с высоким содержанием углеводов и калорий. Его можно добавлять в супы, но лучше отказаться от жареного картофеля и других блюд из чистого картофеля.

Чтобы похудеть, следует отказаться от хлеба, но не полностью. Пару ломтиков ржаного или бородинского хлеба в день пойдет только на пользу. Как сказал мудрец: «Весь яд и все лекарства, важны только пропорции».

Помните, что смена продуктов не поможет, если у вас нет дефицита калорий.

Если вы будете употреблять диетические продукты в килограммах, похудеть не получится. Поэтому следить за калорийностью все равно нужно.

Приложив усилия, вы добьетесь желаемого результата.

• Об авторе
• Хотите связаться со мной?

[email protected]

Об авторе

Инга Трушина

Главный редактор , sportfito.ru

Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.

Ваше сообщение отправлено