Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

От каких продуктов лучше отказаться, если вы хотите похудеть

 0    50  2 месяца назад

От каких продуктов лучше отказаться, если хотите похудеть

Строгая диета не всегда необходима для похудения – многие просто переходят на здоровую пищу, исключая вредную.

В сочетании с физическими нагрузками это поможет вам похудеть без особых усилий и ограничений.

Что нужно исключить, чтобы похудеть?

От каких продуктов лучше отказаться, если хотите похудеть

Первое, что мешает похудеть: мучное и сладкое. Все это очень калорийно: в среднем от 300 до 800 ккал на 100 грамм. И ни один не ограничивается сотней граммов.

Поэтому необходимо заменить вредные сладости на полезные и минимизировать их количество. Вместо тортов и конфет лучше покупать зефир или зефир.

Мы полностью исключаем фастфуд. Есть тонны углеводов и калорий. К тому же он содержит трансжиры, поэтому легко не только набрать вес, но и навредить здоровью.

майонез лучше заменить нежирной сметаной. По той же причине. Есть еще такая песня: «Если у тебя лишний вес, убери майонез».

Пища для похудения должна быть преимущественно белковой. Существуют диеты, полностью исключающие из рациона углеводы. Такие крайности вредны.

От каких продуктов лучше отказаться, если хотите похудеть

Но основой вашего рациона должны быть белковые продукты и полезные овощи.

– Яйцо
– Птица
– супы
– Легкие салаты со сметаной или растительным маслом
– Рыба
– Овощное рагу

От каких продуктов лучше отказаться, если хотите похудеть

Важно! Картофель с высоким содержанием углеводов и калорий. Его можно добавлять в супы, но лучше отказаться от жареного картофеля и других блюд из чистого картофеля.

Чтобы похудеть, следует отказаться от хлеба, но не полностью. Пару ломтиков ржаного или бородинского хлеба в день пойдет только на пользу. Как сказал мудрец: «Весь яд и все лекарства, важны только пропорции».

Помните, что смена продуктов не поможет, если у вас нет дефицита калорий.

Если вы будете употреблять диетические продукты в килограммах, похудеть не получится. Поэтому следить за калорийностью все равно нужно.

Приложив усилия, вы добьетесь желаемого результата.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии