Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Отказаться От Углеводов: 6 Минусов Кетодиеты

 0    62  4 недели назад

Кетогенная диета в последнее время очень популярна, но специалисты говорят, что она должна быть не преходящим явлением, а стать образом жизни. Дело в том, что организм переходит в режим кетоза из-за нехватки углеводов. А за этим следуют еще несколько возможных проблем. Мы рекомендуем вам узнать о них больше.

Сократите углеводы: 6 недостатков кетогенной диеты

1. Кетозный грипп

Это не грипп в обычном понимании, а набор неприятных симптомов при переходе в кетоз: головная боль, быстрая утомляемость, боль в мышцах, тошнота, диарея. Через неделю или две, когда ваше тело приспособится, вы почувствуете себя лучше.

2. Вес может вернуться

Первоначальная потеря веса на кетогенной диете является захватывающей, потому что углеводы содержат больше воды, чем жиры и белки. А если перестать их употреблять, лишняя вода быстро покинет организм. То есть первые потерянные килограммы – это «вес воды». В целом люди худеют на кетогенной диете, но информации о длительном поддержании нового веса нет.

3. Запор

При радикальном снижении количества углеводов из рациона уходят цельнозерновые продукты, бобовые, многие фрукты и овощи. Организм теряет больше воды и начинаются проблемы с кишечником. Эксперты рекомендуют есть авокадо, орехи и овощи, а также пить больше воды.

4. Особенное дыхание

Во время фазы кетоза организм вырабатывает побочные продукты, называемые кетонами. Например, ацетон, который выходит даже через легкие, а при дыхании имеет характерный запах.

5. Жажда

Вы теряете больше воды, а значит, вам нужно больше пить. Но аппетит снижается!

6. Проблемы с почками

На кетогенной диете нельзя есть много белка, а вот с мясом люди часто перебарщивают, и почки не справляются. Короче говоря, эксперты рекомендуют не оставаться на кето слишком долго и обязательно посетить врача.


 0   
Комментарии