Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

💗🤍Овсяная диета — эффект, польза, варианты, меню на неделю

 0    144  3 месяца назад

💗🤍Овсяная диета — эффект, польза, варианты, меню на неделю

Инны Зоринойнажмите сюда

О пользе овсяной крупы сказано немало. Недаром овсяная каша входит в топ самых полезных круп. С помощью овсянки можно не только насытить свой организм полезнейшими питательными веществами, но и похудеть.

Овсянка содержит грубые пищевые волокна, которые способствуют очищению стенок кишечника. Благодаря этому налаживается работа пищеварительного тракта, пища лучше усваивается и человек наедается гораздо меньшими порциями.

💗🤍Овсяная диета — эффект, польза, варианты, меню на неделю

Овсяная диета — эффекты

Овсяная крупа содержит сложные углеводы и медленно выделяет энергию, поэтому в течение дня вы не чувствуете сильного голода.

Для диеты больше подходит цельнозерновой овес, чем хлопья.

Однодневный вариант позволяет избавиться примерно от одного килограмма.

Помните, что не следует повторять эту диету слишком часто, потому что каша, как и любая моно диета, в долгосрочной перспективе вредна для нашего организма.

💗🤍Овсяная диета — эффект, польза, варианты, меню на неделю

Овсяная диета — правила

Основной компонент этой диеты — овсянка, которую лучше всего готовить на воде. Если цельнозерновой овес купить не получится, можно использовать хлопья.

Нужно помнить, что это должны быть натуральные овсяные хлопья — о хлопьях быстрого приготовления не может быть и речи. Точно так же нужно остерегаться мюсли, в которых слишком много простых сахаров.

Овсяная диета — варианты

Однодневную разгрузку на овсянке можно проводить 3-4 раза в месяц.

Кроме того, в конце статьи приводится разгрузочное меню на неделю с ежедневным употреблением овсянки, которое отлично способствует снижению веса.

Однодневный разгрузочный день на овсянке

В этот день едим только кашу, которую варим на воде и немного подсаливаем. В день употребляем 5 порций каши весом по 150 граммов каждая.

Обязательно следует пить достаточное количество жидкости — чистой воды, зеленого или травяного чая. В этом случае очищение организма будет проходить более успешно.

💗🤍Овсяная диета — эффект, польза, варианты, меню на неделю

Длительная диета на овсянке

Здесь приводится недельная диета с употреблением овсянки, в течение которой вы сможете очень хорошо похудеть.

Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом и горсткой изюма
Второй завтрак: смесь любых фруктов (примерно 200 г)
Обед: отварная красная рыба, овощной салат, 2 цельнозерновых хлебца
Полдник: чай/кофе, кусочек сыра
Ужин: тушеная мексиканская смесь, 1 отварное яйцо

Утро: овсянка на кефире со свежими ягодами
Второй завтрак: один апельсин
Обед: запеченная куриная грудка, брокколи на пару, 2 хлебца или слайса
Полдник: салат с морковью и яблоками.
Ужин: салат из огурцов и редиса со сметаной, 1 отварное яйцо.

Утро: отварной цельнозерновой овес или хлопья, кусочек сливочного масла
Второй завтрак: салат из зеленого яблока и апельсина
Обед: овощной суп на куриной грудке, салат из помидоров со сметаной, 2 хлебца или слайса
Полдник: кефир или варенец низкой жирности (не обезжиренный)
Ужин: омлет с помидорами

Далее повторяем с 1 дня по 3-й. Получается 6 дней. На седьмой день устраиваем разгрузочный день на овсянке. В течение такой недели вы сможете избавиться от 2-4 кг.

Важно после такой недельной диеты не накидываться на еду, стараться соблюдать суточную калорийность не более 1500 калорий.

Если вы не уверены, что сможете самостоятельно составить для себя сбалансированный рацион, закажите Индивидуальное Меню для снижения веса, которое я рассчитаю и составлю по вашим личным параметрам.

К Меню прилагается Сборник Диетических Рецептов — почти 300 разнообразных и вкусных блюд для диетического питания. Вы точно не будете голодать и испытывать тягу к сладостям (в рационе они есть!) — меню достаточно сытное и разнообразное.

💗🤍Овсяная диета — эффект, польза, варианты, меню на неделю

***

У вас есть лишний вес? А у меня есть инструменты для того, чтобы вас от него избавить!

Источник


 0   
Комментарии