Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Оздоравливаем печень: 3 эффективные весенние меры

 0    13  2 месяца назад

Добро пожаловать на канал «Здоровый дух!».

С приходом весны многие люди испытывают слабость, головокружение, повышенную утомляемость. Во многом эти признаки могут быть связаны с ухудшением работы печени, важнейшего органа, предназначенного для борьбы с токсинами и обеспечения нормального пищеварения.

Это значит, что пора заняться печенью.

Лечим печень: 3 эффективные весенние меры

За зиму организм «устает» от слишком калорийной жирной пищи, недостатка витаминов и малоподвижного образа жизни. Печень реагирует на это накоплением жира, снижением функции, ощущением тяжести и дискомфорта в правом боку, чувством тошноты и другими проблемами.

Вот 3 простых весенних меры, которые улучшат здоровье печени.

1. Восстанавливающее питание

Он включает в себя некоторые ограничения, которые обеспечат печени временный «режим экономии». В первую очередь важно сократить потребление животных жиров, трансжиров, специй, экстрактов и продуктов, богатых холестерином. А еще — жареные блюда, слишком горячие и слишком холодные.

В то же время для оздоровления печени очень полезны продукты, богатые клетчаткой и липотропными веществами (творог, соя и др.), а также пектином (яблоки, цитрусовые и др).

Предупреждение: будьте осторожны с овощами из супермаркета, так как они могут быть выращены с помощью химикатов.

При правильном режиме питания печень сможет полноценно отдыхать и восстанавливаться. Не забывайте, что этот орган обладает невероятной способностью к регенерации. Достаточно просто помочь ему в этом.

2. Восстанавливающий питьевой режим

Для облегчения работы печени и выведения желчи необходимо употреблять достаточное количество воды: печень не любит обезвоживания.

Рекомендуется выпивать не менее двух литров в день. Очень важно распределять потребление жидкости равномерно, то есть выпивать каждый час около стакана воды. Воду можно заменить отваром сухофруктов без сахара или травяным чаем.

3. Усиленный двигательный режим

Доказано, что при жировой дистрофии печени можно избавиться от опасного накопленного жира всего за две недели, если ежедневно в течение получаса делать умеренные физические нагрузки.

Наибольший эффект дадут следующие упражнения:

  • приседания (о том, как правильно и с наибольшим эффектом для здоровья выполнять это упражнение, читайте в одной из предыдущих статей канала);
  • физические способности;
  • утяжеленные грузы;
  • аэробные упражнения (велотренажер, бег, быстрая ходьба и др).

Всем доброго здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.

Прислушайтесь к своему телу: эти 3 признака указывают на возможное свертывание крови


 0   
Комментарии