Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Оздоровление печени после 50-ти: 3 шага

 0    141  4 месяца назад

Приветствую всех постоянных читателей и гостей канала «Здоровый дух»! Сегодня мы поговорим о трех важных принципах «перезагрузки» печени и о том, как сохранить здоровье этого важного органа на долгие годы.

Здоровье печени после 50 лет: 3 шага

Печень выполняет 3 основные функции:

1. Расщепляет вредные вещества, попадающие в организм. Это необходимо для того, чтобы организм смог их устранить.

2. Вырабатывает желчь, которая помогает переваривать жиры и усваивать витамины из пищи.

3. Храните избыток глюкозы в виде гликогена. На случай голода. Когда организму требуется дополнительная энергия, гликоген снова превращается в глюкозу.

Как ухудшается здоровье печени

Чем старше мы становимся, тем больше изнашивается тело. Изменения происходят во всех органах входит в состав печени.

С возрастом выработка желчи снижается. Первые признаки наблюдаются в 45-50 лет и ранее. Это может привести к образованию камней в желчном пузыре.

Неприятно и то, что печень имеет свойство накапливать жир. Жировая болезнь печени является очень распространенной проблемой в наши дни. Причина в низкой физической активности и слишком большом разнообразии фаст-фуда в супермаркетах.

А из-за того, что печень постоянно фильтрует токсины, ее клетки могут массово погибать, превращаясь в рубцы. По мере роста эти рубцы заменяют здоровую ткань печени и не позволяют ей работать на полную мощность. Опасность в том, что этот процесс необратим.

Самые вредные продукты для печени:

  • алкоголь;
  • жирное мясо;
  • копчености;
  • маринады;
  • слишком острые специи;
  • газированные напитки;
  • продукты, богатые щавелевоуксусной кислотой (щавель, черника и др).

Может ли печень восстановиться?

Одним из уникальных качеств печени является ее способность к регенерации.

Он делает это, расширяя существующие клетки: гепатоциты. Это означает, что печень может восстановиться, если для нее будут созданы правильные условия.

Но процесс регенерации становится невозможным, если гепатоциты уже превратились в соединительнотканный рубец.

Исследования в этой области продолжаются. Возможно, однажды ученые найдут способ восстановить пораженную циррозом печень.

Но сегодня установлены основные факторы, ответственные за здоровье печени.

Как «перезагрузить» печень

1. Контроль веса

Поддержание здорового веса предотвратит накопление лишнего жира в печени и нарушение ее нормальной функции. Задача проста: уменьшить количество потребляемых калорий и исключить из рациона быстрые углеводы.

2. Соблюдение сбалансированной диеты

Вот его основные принципы:

  • достаточное количество клетчатки из таких источников, как цельное зерно, свежие фрукты и овощи,
  • нежирные источники белка: рыба и моллюски, птица без кожи или бобовые,
  • сокращение употребления продуктов или напитков с высоким содержанием сахара, соли или вредных жиров
  • ограничьте обработанные продукты и отдайте предпочтение цельным продуктам
  • достаточное количество воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания.

3. Регулярные физические упражнения

Они очень важны. Даже регулярные активные физические упражнения убирают лишний жир с печени всего за пару недель.

Постоянные умеренные тренировки улучшат кровообращение и желчеобразование, не позволят накапливаться лишнему жиру.

Следите за здоровьем печени, не злоупотребляйте вредными продуктами. Соблюдайте меры по сохранению здоровья этого важного органа.

При необходимости своевременно обращаться к специалисту.

Всем здоровья и хорошего настроения! Подпишитесь на наш канал, чтобы узнать больше о здоровом питании и полезных привычках, которые значительно улучшат качество вашей жизни.

Чем и как поужинать после 55, чтобы утром чувствовать себя здоровым и бодрым

Сельдь – идеальный продукт для омоложения в зимнее время года – наслаждайтесь вкусом и укрепляйте здоровье


 0   
Комментарии