Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Панакота – выгодный десерт для худеющих

 0    260  7 месяцев назад

3 дня назадНет отметокЯ продолжаю свой личный марафон по снижению веса, объявленный в статье от 1 марта (ссылка внизу). За 27 дней марта удалось снизить вес с 62,8 кг до 60,3 кг сегодня. Всего получилось минус 2,5 кг. Вот фото сегодняшнего взвешивания.

Панакота – выгодный десерт для худеющих

Хотелось бы увеличить скорость похудения, но пока не получается, последние килограммы самые упорные.

А вот мой завтрак сегодня, вернее, белковый продукт в составе тарелки.

Панакота – выгодный десерт для худеющих

По-моему, очень симпатичный десерт получился. Я приготовила его с вечера и поставила в холодильник, утром блюдо было готово.

Делается так. Берётся пищевой желатин, 1 столовая ложка.

Панакота – выгодный десерт для худеющих

Заливается чистой водой в количестве 150 мл.

Панакота – выгодный десерт для худеющих

Ждём, когда желатин в воде разбухнет и добавляем 100 мл нежирного молока.

Панакота – выгодный десерт для худеющих

Желатин с молоком доводим до кипения на медленном огне.

Панакота – выгодный десерт для худеющих

В это время берём нежирный творог 400 г и смешиваем его с мёдом (2 чайные ложки) или с вашим любимым сахарозаменителем.

Панакота – выгодный десерт для худеющих

Соединяем доведённые до кипения молоко с желатином и творог, получится такая масса:

Панакота – выгодный десерт для худеющих

В формочки кладём вишенки:

Панакота – выгодный десерт для худеющих

И выкладываем полученную смесь:

Панакота – выгодный десерт для худеющих

Оставляем на 3-4 часа в холодильнике. Или на всю ночь. Всё, десерт готов.

В следующий раз сделаю немного по-другому. Поскольку я не добавляла сахар, сахарозаменитель, мёд, то чтобы блюдо было более сладким, надо добавить в массу измельчённые сладкие фрукты, и побольше. Например, консервированные ананасы или персики. Если после консервации они остались твёрдые, хрустящие, значит, мы можем отнести их к разделу "Клетчатка", и "тарелочка" не нарушится.

К этому творожному десерту, взятому в количестве 100 г, я добавила на завтрак пшеничную кашу, 80 г (сложный углевод) и апельсин, 150 г (клетчатка).

Десерт получается выгодным для худеющих, потому что его калорийность ( в зависимости от того, какую сладость вы добавите) будет в пределах от 60 до 100 ккал на 100 г продукта, а калорийность 100 ккал/100 г продукта и ниже приветствуется в используемой мною системе питания.

Какие выгодные десерты вы используете в своём питании? В комментариях можно поделиться рецептами. А можно стать моим соавтором статей, приготовив десерт и зафотографировав процесс приготовления. А моя электронная почта здесь.

Другие статьи автора:

Панакота – выгодный десерт для худеющих

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии