Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Павел Деревянко подкачался: пару слов о его тренировках

 0    440  5 месяцев назад

Известный российский актер с давних пор фанат физкультуры. Начнем с того, что каждое утро он делает зарядку. И не просто машет руками, а идет на турник и подтягивается, держит уголок, отжимается.

Павел Деревянко подкачался: пару слов о его тренировках

Помимо зарядки Павел ездит в зал, где по часу раз в три дня работает над железом. Павел не слишком любит рутинные тренировки, поэтому в упражнениях часто использует цепи, гантели, разного рода статику и круговые тренировки. Этому актера научил его первый тренер из "Доктора Лодера" Александр Хохлов.

Павел Деревянко подкачался: пару слов о его тренировках

Помимо тренировок с железом, актер долгое время занимался нятнам — древней вьетнамской борьбой, а также пробовал свои силы в боксе, но не сложилось — сказалась детская травма. Когда Павел был маленьким, он упал с третьего этажа, сломал руку и ключицу, порвал селезенку, которую пришлось удалить. Теперь от попаданий в голову у Павла может случиться микроинсульт, так что с боксом пришлось завязать.


В зале актер любит комбинировать базовые упражнения с упражнениями с собственным весом. И хотя в зал из-за графика удается попасть не часто, мышечная память здорово выручает Павла — всю юность актер мечтал стать культуристом, занимался по учебникам Шварценеггера и достиг хороших результатов, но после поступления в актерский пришлось попрощаться с культуризмом. Долгие годы тренировок не прошли даром: Павел быстро приходит в форму после нескольких недель прогулов.

Павел Деревянко подкачался: пару слов о его тренировках

Что касается питания, то здесь актер вообще не заморачивается: природная худоба позволяет ему есть что хочется и когда хочется. При росте в 170 см, Павел никогда не весил больше 67 кг. Главное правило актера — это просто не быть голодным. Поэтому он ест минимум три раза в день и таскает с собой пару протеиновых батончиков, на завтрак пьет протеиновые коктейли.

Павел Деревянко подкачался: пару слов о его тренировках

В целом Павел считает спорт необходимостью. Актеру уже 43, но выглядит он максимум на 30. Свою молодость он считает обязанной спорту, который был с актером всю сознательную жизнь. И сейчас, осознавая всю его важность, Павел тем более не собирается бросать.

Павел Деревянко подкачался: пару слов о его тренировках

Источник


 0   
Комментарии