Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Первый раз в жизни сходила к диетологу. Что она мне сказала

 0    550  7 месяцев назад

3 дня назад

Когда у меня прихватило спину и я пришла к неврологу, он спросил меня, не хотела бы я немного похудеть? И он был третьим, или даже четвертым доктором, который обратил внимание на мой лишний вес.

Я ему ответила, что очень бы хотела, но у меня не получается, не хватает силы воли, мотивации. На что он сказал, что самой действительно очень сложно это делать и порекомендовал обратиться к диетологу.

Но потом подумала и решила-таки сходить. И, как оказалось, не зря.

Первый раз я к ней сходила еще три недели назад. Это была первая общая консультация. Меня измерили по всем параметрам, определили количества жира, мышечной ткани. Оказалось, что для начала мне надо скинуть 14 кг. Это чтобы убрать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. А дальше уже можно и ради красоты)

За три следующих недели я должна была сдать все анализы, а еще вести дневник питания.

И за эти три недели я реально увидела, как отвратительно я питаюсь! Когда просто ешь, не задумываясь, не осознаешь, что именно в твоем рационе. Но когда записываешь – картина прям ужасающая. У меня за три недели была куча фастфуда, конфет, жирных салатов, и такого всего прочего. И уже на этом этапе я сама задумалась о своей жизни.

А на второй консультации диетолог разобрала мой рацион подробно. И вот вроде бы я немного ем в течение дня. Не ужинаю, ничего не ем после 6 часов. А вес не уходит, только растет потихоньку.

И по моему дневнику питания вышло, что ем я в основном жиры и быстрые углеводы. Ни клетчатки, ни правильного белка, ни хороших углеводов ничего!

Мы вместе составили мое новое меню. Что порадовало, диетолог не сказала – все, теперь тебе есть только вареную куриную грудку, да огурцы грызть. Мы вместе составляли план питания, выбирая из продуктов, которые я люблю. Искали замену сладкому, и даже колбасе)

Если вкратце – на завтрак мне можно либо яйцо с бутербродами (хлеб темный, сыр маложирный, колбаса маложирная), либо творог/запеканку/сырники. На обед и ужин – белок и овощи разные. На обед еще крупы.

В перекусы можно себе позволить и зефирку, если очень хочется. И вообще, нельзя, оказывается, долго не есть. Можно искусственно себе обмен веществ замедлить.

Первый раз в жизни сходила к диетологу. Что она мне сказала

В общем, я воодушевилась, сегодня поехала в магазин, накупила продуктов для новой жизни. К диетологу теперь еще через три недели надо, чтобы проверить, правильно ли подобран рацион.

И нарушать мне теперь как-то стыдно, я ведь к ней пойду опять, не хочется идти и оправдываться, почему не соблюдала.

А теперь еще и вам рассказала, тоже будет стыдно сорваться) Так что ждите следующий отчет.

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии