Пять продуктов, которые можно есть на ночь, не опасаясь за фигуру

Если вы хотите быть красивой и стройной, то не отказывайте себе в ужине. Даже диетологи рекомендуют что-нибудь съесть перед сном на случай сильного голода. Однако помните, что общая калорийность ужина не должна превышать 300 ккал. Этих калорий будет достаточно для поддержания активности организма и запуска метаболических процессов.

Разумеется, потребляемая пища должна быть сбалансирована по белкам и углеводам 30/30%. Первые необходимы организму для насыщения, вторые являются топливом, за счет которого сжигается жир.

Мы подготовили для вас пять продуктов, которые вы можете есть на ночь, не опасаясь за свою фигуру.

№1. Кисломолочные продукты

Пищевая ценность кисломолочных продуктов заключается в том, что они малокалорийны, прекрасно сбалансированы по белкам, жирам, углеводам и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Кефир, ряженка или натуральный йогурт – это те продукты, которые хорошо утоляют голод не только утром, но и ночью. Правда, нужно помнить, что они должны быть с низким содержанием жира (1-2%) и содержать натуральные ингредиенты. Только тогда эти продукты принесут пользу худеющим, а также тем, кто следит за своей талией.

№2. Соевый сыр

Сыр тофу – классика диетического жанра. Это низкокалорийный и легкоусвояемый продукт, который обычно употребляют на ночь, чтобы насытиться и быстро заснуть. Вы можете использовать его как самостоятельное блюдо или добавлять в овощные салаты.

Тофу содержит большое количество аминокислот, макро- и микроэлементов, а также ряд других уникальных и полезных свойств, необходимых организму при соблюдении диеты. Кроме того, тофу содержит много растительного белка, что делает его отличной заменой мяса и риса.

№3. Грейпфрут

Этот фрукт низкокалориен, содержит много минералов и витаминов, поэтому его обычно включают в рацион на разгрузочных днях и диетах.

Кроме того, грейпфрут прекрасно утоляет тягу к сладкому, хорошо насыщает, ускоряет обмен веществ и выводит накопившийся жир.

Половинка фрукта перед сном улучшит кровообращение, ускорит переваривание пищи, что отлично скажется на самочувствии и релаксации.

№4. Нежирная рыба либо мясо

Все мы стараемся есть только те продукты, которые способствуют похудению. Как бы это ни казалось странным, но нежирное мясо и рыба – это как раз те продукты животного происхождения, которые можно есть на ночь и не бояться потолстеть. Главное есть понемногу, чтобы не перегружать пищеварительный тракт. Так что небольшой кусочек запеченного белого мяса восполнит дефицит белка и надолго утолит голод.

№5. Овощи

Часто причиной набора веса является неправильное питание и нарушение обмена веществ. Чтобы избавиться от таких проблем, нужно есть растительную пищу – свежие овощи.

Благодаря низкой калорийности и почти полному отсутствию углеводов овощные салаты поддерживают нормальную работу кишечника, разгружают печень и почки.

Брокколи, цветная капуста, кабачки, баклажаны и другие натуральные продукты идеально подходят для перекусов. Их можно есть как сырыми, так и запекать, тушить, добавлять в салаты, и это никоим образом не отразится на вашей фигуре.