Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Пять продуктов, которые можно есть на ночь, не опасаясь за фигуру

 0    13  4 недели назад

Пять продуктов, которые можно есть на ночь, не опасаясь за фигуру

Если вы хотите быть красивой и стройной, то не отказывайте себе в ужине. Даже диетологи рекомендуют что-нибудь съесть перед сном на случай сильного голода. Однако помните, что общая калорийность ужина не должна превышать 300 ккал. Этих калорий будет достаточно для поддержания активности организма и запуска метаболических процессов.

Пять продуктов, которые можно есть на ночь, не опасаясь за фигуру

Разумеется, потребляемая пища должна быть сбалансирована по белкам и углеводам 30/30%. Первые необходимы организму для насыщения, вторые являются топливом, за счет которого сжигается жир.

Мы подготовили для вас пять продуктов, которые вы можете есть на ночь, не опасаясь за свою фигуру.

№1. Кисломолочные продукты

Пять продуктов, которые можно есть на ночь, не опасаясь за фигуру

Пищевая ценность кисломолочных продуктов заключается в том, что они малокалорийны, прекрасно сбалансированы по белкам, жирам, углеводам и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Кефир, ряженка или натуральный йогурт – это те продукты, которые хорошо утоляют голод не только утром, но и ночью. Правда, нужно помнить, что они должны быть с низким содержанием жира (1-2%) и содержать натуральные ингредиенты. Только тогда эти продукты принесут пользу худеющим, а также тем, кто следит за своей талией.

№2. Соевый сыр

Пять продуктов, которые можно есть на ночь, не опасаясь за фигуру

Сыр тофу – классика диетического жанра. Это низкокалорийный и легкоусвояемый продукт, который обычно употребляют на ночь, чтобы насытиться и быстро заснуть. Вы можете использовать его как самостоятельное блюдо или добавлять в овощные салаты.

Тофу содержит большое количество аминокислот, макро- и микроэлементов, а также ряд других уникальных и полезных свойств, необходимых организму при соблюдении диеты. Кроме того, тофу содержит много растительного белка, что делает его отличной заменой мяса и риса.

№3. Грейпфрут

Пять продуктов, которые можно есть на ночь, не опасаясь за фигуру

Этот фрукт низкокалориен, содержит много минералов и витаминов, поэтому его обычно включают в рацион на разгрузочных днях и диетах.

Кроме того, грейпфрут прекрасно утоляет тягу к сладкому, хорошо насыщает, ускоряет обмен веществ и выводит накопившийся жир.

Половинка фрукта перед сном улучшит кровообращение, ускорит переваривание пищи, что отлично скажется на самочувствии и релаксации.

№4. Нежирная рыба либо мясо

Пять продуктов, которые можно есть на ночь, не опасаясь за фигуру

Все мы стараемся есть только те продукты, которые способствуют похудению. Как бы это ни казалось странным, но нежирное мясо и рыба – это как раз те продукты животного происхождения, которые можно есть на ночь и не бояться потолстеть. Главное есть понемногу, чтобы не перегружать пищеварительный тракт. Так что небольшой кусочек запеченного белого мяса восполнит дефицит белка и надолго утолит голод.

№5. Овощи

Часто причиной набора веса является неправильное питание и нарушение обмена веществ. Чтобы избавиться от таких проблем, нужно есть растительную пищу – свежие овощи.

Благодаря низкой калорийности и почти полному отсутствию углеводов овощные салаты поддерживают нормальную работу кишечника, разгружают печень и почки.

Брокколи, цветная капуста, кабачки, баклажаны и другие натуральные продукты идеально подходят для перекусов. Их можно есть как сырыми, так и запекать, тушить, добавлять в салаты, и это никоим образом не отразится на вашей фигуре.


 0   
Комментарии