Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Пирог для худеющих на 180 ккал. Простой рецепт

 0    269  7 месяцев назад

Пирог для худеющих на 180 ккал. Простой рецепт

На свой День рождения решила приготовить лимонный пирог. 180 ккал на 100 гр. Делюсь рецептом, который я подсмотрела на сайте клиники Борменталь. Там указана калорийность 91 ккал. Но читательница Светлана Захарчук написала в комментариях,что у нее получилась другая калорийность. Я пересчитала. И действительно! Оказалось, что на сайте ошибка. Калорийность пирога с учетом ужарки — 180 ккал.

Ингредиенты для приготовления пирога:

  • лимон — 250 г
  • мука пшеничная цельнозерновая — 100 г
  • мука кукурузная — 50 г
  • творог мягкий обезжиренный — 50 г
  • яйцо — 1 штука
  • масло оливковое — 1 столовая ложка
  • мёд — 1 столовая ложка
  • кукурузный крахмал —1 столовая ложка
  • разрыхлитель теста, соль, корица — щепотка
  • эритрит — по вкусу

Пирог для худеющих на 180 ккал. Простой рецепт

Способ приготовления:

Смешать пшеничную цельнозерновую муку с кукурузной мукой, добавить разрыхлитель теста, соль и немного эритрита. Затем добавить яйцо, мягкий творог, оливковое масло и вымесить тесто в шар. Раскатать и уложить в форму. Сделать бортики. Наколоть вилкой в нескольких местах, чтобы тесто не вздувалось (не насквозь). Посыпать дно кукурузным крахмалом (это не даст начинке протечь).

Лимоны вымыть, нарезать вместе с кожурой, убрать косточки. Перемолоть лимоны в блендере или в мясорубке, добавить мед и эритрит. Выложить начинку на тесто и выпекать пирог в духовке в течение 20 минут при температуре 180 градусов.

Пирог для худеющих на 180 ккал. Простой рецепт

Пищевая ценность (на 100 грамм):

  • калории: 180 ккал
  • белки: 6,5 г
  • жиры: 3,8 г
  • углеводы: 29 г

Видео приготовления смотрите здесь:


  • Дзен — https://zen.yandex.ru/tafje
  • Ютуб- https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA
  • Твиттер — https://twitter.com/MTafje
  • Пинтерест — https://www.pinterest.ru/mariatafje/
  • Одноклассники — https://ok.ru/tafje

🌈🌼👍

Источник


 0   
Комментарии