Пирог для худеющих на 180 ккал. Простой рецепт

На свой День рождения решила приготовить лимонный пирог. 180 ккал на 100 гр. Делюсь рецептом, который я подсмотрела на сайте клиники Борменталь. Там указана калорийность 91 ккал. Но читательница Светлана Захарчук написала в комментариях,что у нее получилась другая калорийность. Я пересчитала. И действительно! Оказалось, что на сайте ошибка. Калорийность пирога с учетом ужарки – 180 ккал.

Ингредиенты для приготовления пирога:

• лимон — 250 г
• мука пшеничная цельнозерновая — 100 г
• мука кукурузная — 50 г
• творог мягкий обезжиренный — 50 г
• яйцо — 1 штука
• масло оливковое — 1 столовая ложка
• мёд — 1 столовая ложка
• кукурузный крахмал —1 столовая ложка
• разрыхлитель теста, соль, корица — щепотка
• эритрит — по вкусу

Способ приготовления:

Смешать пшеничную цельнозерновую муку с кукурузной мукой, добавить разрыхлитель теста, соль и немного эритрита. Затем добавить яйцо, мягкий творог, оливковое масло и вымесить тесто в шар. Раскатать и уложить в форму. Сделать бортики. Наколоть вилкой в нескольких местах, чтобы тесто не вздувалось (не насквозь). Посыпать дно кукурузным крахмалом (это не даст начинке протечь).

Лимоны вымыть, нарезать вместе с кожурой, убрать косточки. Перемолоть лимоны в блендере или в мясорубке, добавить мед и эритрит. Выложить начинку на тесто и выпекать пирог в духовке в течение 20 минут при температуре 180 градусов.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

• калории: 180 ккал
• белки: 6,5 г
• жиры: 3,8 г
• углеводы: 29 г

Видео приготовления смотрите здесь:

• Дзен – https://zen.yandex.ru/tafje
• Ютуб- https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA
• Твиттер – https://twitter.com/MTafje
• Пинтерест – https://www.pinterest.ru/mariatafje/
• Одноклассники – https://ok.ru/tafje

🌈🌼👍

Источник

• Об авторе
• Хотите связаться со мной?

[email protected]

Об авторе

Инга Трушина

Главный редактор , sportfito.ru

Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.

Ваше сообщение отправлено