Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Питание после коронавируса: 5 продуктов, которые помогут организму восстановиться

 0    172  5 месяцев назад

COVID-19 наносит серьезный ущерб иммунной системе, и его последствия могут ощущаться в течение длительного времени. Правильно составленная диета поможет ускорить восстановление организма.

Питание после коронавируса: 5 продуктов, которые помогут организму восстановиться

Сегодня в списке проблем, с которыми мы активно боремся, есть еще одна: коронавирус. Самый сложный период – это само заболевание, но и после него не меньше внимания следует уделить реабилитации. Вирус поражает многие системы организма: нервную, иммунную, кровеносную и дыхательную. Вместе с Аленой Мартыновой, диетологом-консультантом службы доставки здоровой еды Grow Food, мы исследуем, как вы можете помочь себе с питанием, если вы или ваши близкие недавно переболели COVID-19.

Цитрусовые

Даже в процессе болезни больным назначают витамин С. После выздоровления он уже не нужен в лекарственных дозировках, однако этот компонент способствует укреплению ослабленного иммунитета. Поэтому специалисты рекомендуют употреблять цитрусовые в любом виде: в свежевыжатых соках, смузи или фрешах. Лимоны лучше есть прямо с цедрой, это полезно для сердца .

Питание после коронавируса: 5 продуктов, которые помогут организму восстановиться

Красная рыба

Во время коронавируса организм очень ослаблен: у больных пропадает аппетит, плохо усваиваются полезные элементы. Поэтому в восстановительный период важно добавить в рацион питания мощные источники энергии. Например, красная рыба, богатая полезными жирами. Также во время болезни люди жалуются на боли в мышцах – реабилитироваться им поможет белок. Кроме того, в красной рыбе содержится большое количество витамина D: он положительно влияет на нервную систему, снижая риск пост-COVID-депрессии.

Питание после коронавируса: 5 продуктов, которые помогут организму восстановиться

Овсяные хлопья и злаки

Эти продукты богаты цинком, который необходим для восстановления слизистой оболочки. Через него коронавирус попадает в организм, где и оседает до момента выздоровления. Это очень нежная ткань, но она обладает способностью быстро регенерировать. Но не было бы еще лучше, если бы вы ей помогли?

Питание после коронавируса: 5 продуктов, которые помогут организму восстановиться

Имбирь

Это сильнейший иммуностимулятор, который быстро поставит вас на ноги и вернет защитные функции организма. Также при коронавирусе многие пациенты сталкиваются с проблемой сгущения крови. Это очень опасное явление, которое может привести к образованию тромбов и даже смерти. Имбирь обладает антикоагулянтными свойствами, благодаря чему обеспечивает хорошее питание всех органов. Рекомендуем употреблять имбирь в качестве профилактики многих заболеваний: вирусов, гриппа и даже новообразований.

Питание после коронавируса: 5 продуктов, которые помогут организму восстановиться

Свекла

Дыхательная система серьезно поражена COVID-19. Особое внимание следует уделить стандартизации их работы. Свекла в этом плане очень помогает: она содержит нитраты, которые снижают давление в легких и улучшают усвоение кислорода. Кроме того, свекла также способствует хорошему кровообращению и насыщению органов кислородом.

Питание после коронавируса: 5 продуктов, которые помогут организму восстановиться

P.S.:

Любое заболевание – это большой стресс для организма. Мы надеемся, что вы избежите коронавируса, но на всякий случай мы хотим, чтобы у вас было напоминание о восстановлении. Берегите свое здоровье, соблюдайте меры безопасности и помните, что лучшее лечение – это профилактика.

Об эксперте:

Питание после коронавируса: 5 продуктов, которые помогут организму восстановиться

Алена Мартынова

Консультант-диетолог службы доставки здоровой пищи Grow Food.

Фото: Гетти Изображений


 0   
Комментарии