Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

«Плие» — секрет стройности

 0    84  4 месяца назад

«Плие» - секрет стройности

Это простое упражнение уберёт жирок на бедрах. «Плие» – это одно из упражнений балерин, они как бы глубоко приседают, выполняя упражнение.

Физическое упражнение «Плие» немного похоже на балетное упражнение, но предназначено для людей, которые никогда не занимались балетом.

Мастера балета обладают высокими навыками и очень гибкие, поэтому им не составляет труда совершить это упражнение, но простые люди не имеют таких способностей.

Как выполнять упражнение «Плие»?

«Плие» - секрет стройности

Это упражнение подходит всем: и молодым, и взрослым, и пожилым. «Плие» тренирует мышцы и благотворно влияет на организм человека. Даже те, кто не занимался спортом смогут его выполнить.

Выполняем упражнение следующим образом:

1. Встаём и выпрямляем спину и ноги ставим, как на ширину плеч, но немного пошире.

2. Руки находятся перед грудью, со сложенными в замок пальцами.

3. На вдохе начинаем медленно выполнять упражнение, приседаем.

4. Выполнять упражнение, не отрывая пяток от пола.

5. Выдыхаем и становимся в основную стойку, но ноги не выпрямляем.

«Плие» - секрет стройности

Всех толстушек волнует вопрос про жировую складку и выпирающий живот, но благодаря упражнению «Плие» он покинет их головы навсегда, при условии, что упражнение девушки будут выполнять каждый день.

Что мы получим, если будем каждый день выполнять «Плие»?

Если у вас «большая проблема» с жирком на животе, то «Плие» сможет даже в этой ситуации помочь. Женщина, которая занималась на протяжении пяти недель, смогла достичь прекрасного результата – она потеряла одиннадцать сантиметров талии, а месяц в среднем люди теряют семь-восемь сантиметров. Также «Плие» поможет сделать ваши ножки стройными и подтянутыми.

В чём преимущества упражнения «Плие»:

1. Спина не получает нагрузки, которая могла бы травмировать её.

2. Колени тоже не напрягаются.

3. Не нужны дополнительные предметы.

4. Не требует похода в зал.

5. Не занимает много времени.

Для этого упражнения вам понадобится только ваше стремление достичь поставленной цели и ничего другого не нужно: ни громадные тренажёры, ни гири, ни поход в фитнес зал – только время и силы.

Какие ошибки чаще всего совершают при выполнении «Плие»?

Хоть и «Плие» простое упражнение, многие совершают следующие ошибки:

· При выполнении смотрят в пол. Это самая частая ошибка, когда выполняете упражнение, нужно смотреть прямо.

· Сильно согнутая спина. Спину держать нужно прямо.

· Колени «ходят, как хотят». Это может случиться, если вы не широко расставили ноги.

· Неглубокое приседание. Приседать нужно полностью.


Источник


 0   
Комментарии