Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Почему готовое меню на диете это хорошо, или лучше свое

 0    38  1 неделя назад

Почему приготовленные меню хороши во время диеты, или лучше есть собственную еду?

Друзья, приветствую всех. Мы уже писали о различных типах диет, составили планы питания, объяснили, как рассчитать количество потребляемых калорий, и представили несколько типов меню и продуктов, из которых вы можете легко составить рацион на целый день или даже неделю. Иногда, однако, я задаюсь вопросом, почему я предлагаю готовые меню, даже для простых продуктов, но предоставляю план составления меню — на что обратить внимание и как составить свое собственное меню.

Здесь, правда, есть определенная опасность и непонимание, почему, в общем-то, различные блогеры, тренеры и фитнес-бабки в своих курсах по похудению обычно даже не говорят о принципе действия, а сразу дают готовые меню и списки продуктов питания, причем зачастую довольно необычных, дорогих и даже «труднодоступных». Я тоже, когда начинала и пробовала разные программы похудения, не любила такие сложные меню и очень редко следовала им по простым и понятным причинам:

Почему готовые меню хороши или лучше, чем собственные?

Меню делятся на две категории: либо большие, полноценные трехразовые обеды, с большим количеством еды, причем средний человек не имеет представления, почему именно столько. И люди, в большинстве случаев, начинают что-то убирать или менять, и в результате общая калорийность становится выше или появляется много маленьких порций, когда нужно есть каждые два часа, а в ритме города это сложно сделать. Другими словами, меню должно прийти к вам целиком, и тогда вы все равно останетесь недокормленным.

Почему готовые меню лучше или лучше, чем еда собственного приготовления?

Приседания с чашечками, или бокаловидные приседания — что это такое и почему вы должны их делатьFIT FOR FUN5 Jun.

Мы не будем учитывать разные вкусы, здесь невозможно угодить всем, и вы сами должны сделать выбор: либо вы терпите удовлетворение своей цели, либо начинается «нытье». Я знаю это не понаслышке, потому что меня часто просят дать им список продуктов и меню для «похудения к лету», и обычно все заканчивается тем, что я не ем молочные продукты, творог стоит фартинг, яйца только в пакете, куриная грудка «ну это я», на рыбу денег нет, лопаю каждый день, и в итоге все сводится к обычным тефтелям и макаронам.

Почему фасованные диеты хороши или лучше, чем готовые блюда?

Однако если у вас нет меню, примерного плана того, что нужно сделать, вы не достигнете своей цели. Это все просто потому, что человек так устроен и если просто дать ему свод правил, он либо перевернет их по-своему, либо рано или поздно начнет их нарушать, ведь мозг в крайних случаях своего существования при попытке выжить (что бывает при диете) очень легко и быстро соглашается сам с собой, рифмует говяжьи котлеты и пончики с шоколадом и «низкокалорийное» варенье тоже вписывается в диету.

Меню, составленное диетологами, фитнес-тренерами или просто найденное в Интернете, следует рассматривать несколько иначе. Скорее всего, если это надежный источник, все правильно и рассчитано как надо, и меню может состоять из самых разных продуктов, от более простых до более разнообразных (ну любят домохозяйки и офисные работники новомодные «высокопереработанные» продукты, доверяя им больше, чем курице и гречневой крупе), но общий результат такого меню в итоге даст вам желаемую калорийность и вашу цель в итоге.

Почему готовые диетические меню хороши или лучше, чем ваши собственные?

Однако не нужно слепо следовать этой инструкции, особенно если вы не умеете этого делать, страдаете аллергией, не имеете денег, живете в маленькой деревне. Хорошо, если меню сопровождаются объяснениями, почему это так, если они состоят из простых блюд из одного блюда с указанием калорийности, а еще лучше, если в дополнение к меню, скачанному из Интернета, вы сами изучили тему и выяснили, какие продукты не должны присутствовать в вашем рационе и почему.

Да, поначалу будет сложно, и да, я понимаю, что вес придет только с опытом и шишками, поэтому готовое меню — это хорошо. Однако вы должны адаптировать их под себя, но не просто заменяя гречневую крупу, потому что она невкусная, картофелем, думая, что это одно и то же, или творог на йогурт, потому что он, в конце концов, тоже «кисломолочный», а изучая продукт, который вы заменяете, и выбирая полный или приблизительный эквивалент.

Почему готовые диетические меню хороши или лучше, чем ваши собственные?

Узнать, каков гликемический индекс данного продукта, почему в картофеле много крахмала, что все эти йогурты ни в коем случае не заменяют творог, потому что в них практически нет белка (2%) и в большинстве случаев только сахар (если они содержат добавки). Другими словами, нужно подходить к этому разумно и считать калории от новых продуктов, которые вы получаете. В будущем мы заменим все продукты на свои собственные, но пока меню похоже на дорожную карту, где вы можете менять пути, но пункт назначения должен быть одним и тем же.

Почему готовые меню диеты лучше или лучше, чем ваше собственное?

Почему готовые меню диеты лучше или лучше, чем мое собственное?

Замена понятий, или как правильно оценить все HEAVERSFIT FOR FUN6 июня

Почему готовые меню диеты лучше или лучше, чем ваше собственное?

Выпады, все варианты и техники, выбирайте то, что для вас наиболее важноFIT FOR FUN3 июня


 0   
Комментарии