Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

почему я быстро похудел -31 кг

 0    189  6 месяцев назад

Всем привет! Моё похудение началось 16 сентября 2019 года. Мой вес был 117 500 при росте 169 см. Возраст 37 лет. На данный момент скинул 31 кг.

Начну с того, что меня полностью устраивает моё меню. Я ни кого не заставляю его готовить и есть. Если вы решили похудеть, то делайте еду ту , которую умеете. Хотите считайте калории или как я просто взвешиваю . Хотите сразу галопом бегайте. В общем дело ваше, но самое главное ХУДЕЙТЕ. Может я и готовлю не так и не те продукты, как мне многие написали и не считаю калории , да и вообще всё не так делаю , но я всё же похудел на много. А вот как раз те кто ходил и всякие анализы сдавал, калории высчитывал и в начале пару раз даже в спорт зал сходили, вот они то и ходят со своим весом дальше. Нет , я конечно не против советов , дажа наоборот ЗА, но когда начинают ЭТО НЕ ТАК И ТУТ НЕ ТАК И ВООБЩЕ ВСЁ НЕ ТАК, ТО ГОСПОДА, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ПОСМОТРИТЕ НА СЕБЯ, ВСЁ ЛИ У ВАС ТАК. Не которых почитаешь в комментариях и думаешь, зачем и в правду мне это похудение ,если всё не так как надо делаю , но потом гляну на себя в зеркало , да всё отлично. А то говорят быстро худеешь , значит со здоровьем жди беды , а ЖИРНОМУ быть просто класс, ни каких проблем со здоровьем нету . Разве что с сердцем, да сахарным диабетом , но это не в счёт ведь.

А я продолжу худеть дальше к своей целе в 70 кг .

завтрак

Сегодня приготовил вкусные сырники, готовил первый раз сам. Приготовил из 219 грамм 5 % зернёного творога , одно куриное яйцо , примерно 2-3 грамма соли и одна столовая ложка обычной муки. Всё это дело замешал и на сковородку с пару граммами оливкового масла. Получилось вкусно в прикуску с сырными палочками. Творог всё же лучше не зерновой. Завтра попробую на обычном твороге приготовить ,но с добавкой сладкого.

перекус

На перекус сегодня один апельсин весом 175 грамм и один киви весом 103 грамма.Кружка черного чая без сахара , но с ним похрустел хлебцом весом 6 грамм.

обед

На обед сегодня приготовил 2 сырные палочки , два куриных яйца , 3 перепелиных яйца и салат из помидоров, огурцов и редиски. Вес салата 236 грамма .

ужин

На ужин приготовил куриную грудку со свежим болгарским перцем жёлтым и красным . Почему то в последнее время появилась тяга прям какая то к перцу. Раньше особо и не любил его.Грудку обжарил на капле оливкового масла и добавил чуть соли и черного перца.

Вот такой рацион на сегодня. Кому как , а мне нравится и не голодный и для здоровья не вредный.Как вы заметили, то стал добавлять щепотку соли.

Спасибо ,что дочитали до конца,ставьте класс и оставляйте советы в комментариях ,поддержите почти худышку в не легком деле,каждый класс это минус 10 грамм моего веса и плюс 100 к вашей карме.СПАСИБО!!!

Источник


 0   
Комментарии