Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Почему люди едят больше, чем нужно, и как бороться с перееданием

 0    236  6 месяцев назад

Почему люди едят больше, чем следует, и как бороться с перееданием

Психогенный голод по своей силе не сильно отличается от настоящего. Единственная разница в том, что от настоящего голода можно умереть, а психогенный голод — это самообман.

Формирование привычки переедать

Все начинается с детства. Когда малыш плачет, мать гладит его по голове и в утешение дает ему леденцы.

Делая это снова и снова, наши родители неосознанно формируют у нас искаженное отношение к еде.

Почему люди едят больше, чем следует, и как бороться с перееданием

Еда — это источник энергии и питательных веществ. Но нас учат использовать это как утешение. К тому же сам вкус еды доставляет нам удовольствие.

С возрастом ваши вкусовые рецепторы меняются. Если в 5 мы любили сладкое, то в 20 уже любим шашлык и пиво.

Изменение обычно в пользу высококалорийных продуктов, потому что они вызывают чувство сытости, а вместе с ним и чувство удовольствия.

Привыкшие к еде успокаиваться, в зрелом возрасте мы постоянно сталкиваемся со стрессами, агрессией окружающих, материальными проблемами и непониманием своих близких. Это жизнь.

Люди с стойкой психикой чаще переносят проблемы. А те, кто принимает все близко к сердцу, больше других подвержены психогенному перееданию.

Что ещё влияет на наше пищевое поведение

Почему люди едят больше, чем следует, и как бороться с перееданием

Многие факторы формируют привычку испытывать стресс. Фобии, психологические расстройства, в большинстве случаев вызывают извращение функции питания.

Человек постоянно находится в напряжении и пытается как-то облегчить свое состояние, балуя себя едой.

Такую же реакцию вызывают сложные жизненные ситуации: шок, потеря любимого человека, развод, увольнение, скандал на работе.

Как с этим справляться

Вы должны устранить причину (стресс), а не следствие (переедание).

необходимо заполнить духовную пустоту: больше быть среди людей, гулять, посещать людные места, читать.

Почему люди едят больше, чем следует, и как бороться с перееданием

Если, например, вы в разводе, не заполняйте образовавшуюся пустоту едой: замените ее свободным временем, встречами с друзьями, посмотрите старую добрую комедию.

Снимает стресс от занятий спортом, травяных чаев, легких успокаивающих средств, а не еды.

Решите проблему и не сглаживайте углы за счет углеводов: напишите на листе бумаги все, что вам не подходит в жизни, продумайте решение каждого пункта и примите меры. Кто, как не ты?

Помните: помогать утопающим — это дело утопающих. Катящийся камень не собирает мох.

Научитесь прислушиваться к своему телу, чтобы понимать, жаждет оно прямо сейчас или нет.


 0   
Комментарии