Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Почему мы хотим сладкого?

 0    14  2 месяца назад

Почему нам хочется сладкого?

Известно, что повышенная тяга к тем или иным вкусам может свидетельствовать об определенных проблемах в организме. Так наше тело пытается восстановить баланс.
А дисбаланс является следствием нездорового образа жизни, неправильного питания, болезней или других сбоев.
Давайте посмотрим, почему вы хотите конфеты.

Факторы риска для сладкой «зависимости»

Причина повышенной тяги к сладкому у каждого человека разная. Чтобы справиться с проблемой, необходимо проанализировать свой образ жизни, свое физическое и психическое здоровье, свои пищевые привычки, уровень гормонов и т д

Строгие диеты

Самый быстрый, но и самый опасный способ похудеть. Многие девушки предпочли бы голодать, чем регулярно ходить в спортзал и есть здоровую и сбалансированную пищу.
Наиболее популярными в экспресс-похудении являются монодиеты. Сколько калорий поступает в организм девушки, которая худеет, если трижды в день ест гречку? Чуть ли не тысяча. Это незначительное количество энергии, которого едва хватает для нормального функционирования органов и систем. Клетки голодны. И мозг это знает.
Центральная нервная система нуждается в глюкозе. Извлечь его из сладкого просто и быстро. И тело голодает.

Сделать?

Составьте полноценное меню.
Ежедневный рацион должен содержать сложные углеводы, которые создадут в организме определенный запас глюкозы для нервной системы. Кушать нужно регулярно в одно и то же время. Порции лучше постепенно уменьшать. Затем организм привыкает к тому количеству пищи, которое он получает.

Почему нам хочется сладкого?

Физические и умственные нагрузки

Наш мозг и наши мышцы в основном питаются глюкозой. То есть, если мы нагружаем мышцы во время спортивных тренировок или мозг при выполнении умственных задач, нам постоянно хочется вкусняшек. Ведь легкие углеводы расщепляются моментально. А когда они усвоятся (тоже моментально), организм потребует новую порцию.

Сделать?

За час-два до тренировки, физической или умственной, нужно поесть. Это должны быть овощи, каши, бобовые, крупы, фрукты. Когда вы привыкнете к этому, тяга к шоколаду постепенно утихнет.

Злость, стресс, депрессия

Эмоциональное истощение, частые ссоры с близкими, постоянные проблемы, чувство одиночества, никчемности заставляют человека искать утешения в сладком. Есть дикое желание «подсластить себе жизнь».
Это связано с нервным истощением, при котором наблюдается снижение уровня серотонина. А сладости максимально быстро стимулируют выделение гормона удовольствия.

Сделать?

Для начала нужно найти причину плохого настроения. Что привело вас в состояние депрессии? А потом найти другой способ восстановить душевное равновесие. Это может быть что угодно. Если вы чувствуете сильнейший гнев, выбросьте его. Вымойте пол, выбейте коврики, порвите несколько листов бумаги и т д.

Если депрессия длится уже давно, помогают расслабляющие процедуры и приятные занятия. В любом случае необходимо найти источник психической проблемы.

Беременность

Почему вам хочется соленого, сладкого, кислого и т.д.?
Эти желания часто объясняются беременностью женщины. Потребность в пирожных и шоколадках возрастает из-за гормонального сбоя, переживаний и стрессов по поводу еды.

Сделать?

Опять же, нужно взять себя в руки и понять, что легкие углеводы – это не тот продукт, который нужен малышу в утробе. Возможно, вам придется пересмотреть свой рацион.

Почему нам хочется сладкого?

Другие причины «сладкой» зависимости:

  • низкий уровень сахара в крови (необходимо пройти обследование для исключения сахарного диабета);
  • неправильные пищевые привычки (человек привык к десертам после плотного обеда);
  • накануне менструации и самой менструации (реакция организма на потерю железа вместе с кровью, попытка «воспользоваться» дискомфортом, нехваткой эстрогенов).

Избавиться от сахарной зависимости можно. Первым делом необходимо выяснить причину повышенной потребности в сладком. Зная корень зла, можно с ним бороться. И изменить свое отношение к сахару. Ничего полезного для нашего организма он не дает.

На первых порах постарайтесь отвлечь свой мозг от желания съесть сладкое. Можно выпить стакан воды или съесть сладкий фрукт. Нормировав питание, справиться с сахарной зависимостью будет легче.


 0   
Комментарии