Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Почему мы набираем вес во время менопаузы? Как с этим бороться?

 0    14  1 неделя назад

Гормональные изменения и увеличение веса во время менопаузы

Во время менопаузы уровень женского гормона эстрадиола значительно падает, и это напрямую влияет на то, как жир сохраняется в организме женщины. Перед менопаузой жир накапливается в основном в нижних частях тела.

Почему мы набираем вес во время менопаузы? Как с этим бороться?

С возрастом он начинает «двигаться» все выше и выше. С другой стороны, после его завершения женщины приобретают схожие с мужчинами тенденции и набирают вес в основном в области живота. Этот тип жира называется висцеральным жиром, и это самый опасный жир, потому что он может повышать уровень плохого холестерина и артериального давления и даже вызывать диабет.

Из-за изменения процесса отложения жира — часто бывает, что хотя в зеркале нам кажется, что мы прибавили в весе, на самом деле мы изменили только положение самых жирных участков.

Переедание во время менопаузы

Менопауза не всегда напрямую связана с увеличением веса. Мы устали от приливов, ночного потоотделения, бессонницы или снижения либидо . Все эти симптомы затрудняют решение повседневных задач, например, воспитание непослушных подростков или семейный кризис, который часто начинается вскоре после того, как дети уезжают.

Почему мы набираем вес во время менопаузы? Как с этим бороться?

Все это приводит к увеличению уровня стресса, что приводит к перееданию чипсов или сладостей и, как следствие, к увеличению веса.

Влияние возраста на набор веса

По словам врачей, многие случаи набора веса во время менопаузы также являются следствием старения организма. В результате, например, уменьшается мышечная масса, что вызывает снижение обмена веществ. Мышцы — это часть тела, в которой сжигается большая часть потребляемых вами калорий. Когда их меньше, нам легче набирать вес.

Как не набрать вес при климаксе?

Лучший способ бороться с лишними килограммами — перейти к более здоровому образу жизни. Важно не только придерживаться фруктовой и овощной диеты, но и регулярно заниматься спортом. Помимо кардио упражнений, то есть сжигания жира, врачи рекомендуют силовые упражнения с отягощениями.

Почему мы набираем вес во время менопаузы? Как с этим бороться?

Такие усилия только кажутся неподходящими для зрелых женщин. На самом деле, наоборот! Он предотвращает потерю мышечной массы и улучшает здоровье костей. Лучше всего, если трафик появится хотя бы 5 раз в неделю.

Помните, что причиной набора веса также может быть недостаточный сон, который не только ослабляет обмен веществ, но и лишает нас сил и готовности заниматься спортом.

Источник


 0   
Комментарии