Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Почему не получается похудеть: 6 реальных причин

 0    162  2 месяца назад

Продолжаете ли вы есть, даже если знаете, что вам нужно остановиться? Этому есть разумное объяснение. Вернее, их очень много и один из них точно о вас.

Почему нельзя похудеть: 6 реальных причин

Вы хотите съесть свой стресс

Мы топим свои проблемы вместо того, чтобы жить ими. Так выглядит пищевая зависимость. Добавьте к этому любимое женское чувство: чувство вины, когда вы чувствуете себя недостойным любви и, следовательно, красивого стройного тела. Все иногда этим грешат, но важно уловить эту глупую мысль и не дать установке пустить корни – иначе она имеет все шансы стать вашим подсознательным графиком жизни.

Чтобы узнать, действительно ли еда является вашей стратегией выживания, совершите мысленное путешествие во времени – с психоаналитиком, который направит вас или, если вы готовы, сами. Постарайтесь вспомнить обстоятельства вашей жизни, которые могли способствовать вашей пищевой зависимости. Когда вы начали набирать вес и когда беспокоились о своей фигуре? Что этому предшествовало? Как часто и чем утешаешь себя сейчас в холодильнике? И самое главное, беспокоясь о лишнем весе, какие более серьезные проблемы вы ставите в конец списка?

Второй шаг – научиться отличать настоящий физиологический голод от психологического, то есть желания расслабиться, измениться и отвлечься. Один из способов – стараться есть строго по часам в течение как минимум недели, делая четырехчасовой перерыв между приемами пищи. А когда возникает желание что-то пожевать, обманывайтесь: выпейте стакан воды и задайте себе вопрос: «Я действительно голоден или просто хочу доставить себе удовольствие?»

Вас защищают ваши бока и живот

Почему нельзя похудеть: 6 реальных причин

Причина, по которой мы не можем похудеть, часто заключается в бессознательном страхе перед реальной взрослой жизнью с ее опасностями и рисками. «Лишний вес – это психологическая защита, броня», – объясняет юнгианский психолог Ольга Данилина. «Вы подсознательно стремитесь стать несъедобным для мира, надеясь таким образом избежать страданий». Полнота – это психологическая защита от любых изменений, особенно если человек внутренне к ним не готов. Новое более стройное тело – это новый ты! И вдруг вам придется сменить не только гардероб, но и мужчину, образ жизни, работу – восстановить отношения с людьми, которые привыкли видеть вас в формате XL. И это большая проблема: неудивительно, что перемены пугают многих и что лишние килограммы в этом случае приносят второстепенную пользу. Этот самообман нисколько не мешает женщине переживать за свою фигуру и диету – результаты, если они появятся, будут недолговечными. В этом случае поможет честный внутренний диалог. Чего я на самом деле боюсь? Что для меня самое главное в жизни? О чем я мечтаю больше всего? Что мне вообще нужно? Что бы вы хотели изменить в первую очередь, если бы все было возможно?

Вы слушаетесь маму

Почему нельзя похудеть: 6 реальных причин

Многие из нас в детстве были вынуждены есть все до последней крошки. Некоторые, будучи послушными девушками, все еще давятся кусками, которые больше не идут им в глотку, потому что выбрасывать еду – нехорошо. И если в семье большинство родственников сыто, то похудение – это своеобразное символическое предательство, отказ от корней, традиций. Это психологическое явление называется «верность предкам». Эта преданность может быть настолько сильной, что мы запрещаем себе отличаться. Потому что еда – это любовь. Родственники нас очень любили и поэтому много нас кормили. Отказ от еды или радикальное изменение пищевых привычек связаны в подсознании со страхом потерять любовь. «Похудение – это разрыв связей с теми, кто любил нас такими, какие мы есть, и которым мы говорим своими попытками похудеть, что они ошибались, любя нас, потому что сами себя так не любят» – такая логическая цепочка создан французским психиатром и диетологом Жераром Апфельдорфер, автором книги «Снижение веса в твоей голове». Автор рекомендует научиться внимательно прислушиваться к себе – распознавать собственные ритмы питания, измерять количество еды, в которой действительно нуждается ваш организм. Например, вы можете в течение недели давать себе меньшие, чем обычно, порции или есть чаще, чем привыкли, записывая свои ощущения между приемами пищи. И главное – сказать себе, что вы едите (и худеете одновременно) не ради кого-то или чего-то, а для вашего же блага, и при этом делаете осознанный взрослый выбор.

Ген ожирения

Почему нельзя похудеть: 6 реальных причин

Чтобы узнать, почему вы не можете похудеть, насколько интенсивно вы сжигаете калории, как протекает ваш липидный обмен, каков уровень гормонов, ответственных за чувство голода и сытости (и для каждого человека, в зависимости от набора генов , эти процессы протекают индивидуально), какая диета, питание и спорт вам больше всего подходят, вы можете обратиться к генетикам, которые изучат ваш генотип и на основании полученных данных дадут вам подробные советы по питанию и образу жизни. Генетическое тестирование на избыточный вес сейчас проводится во многих независимых лабораториях. Конечно, вам придется не только сдать анализы, но и найти грамотного эндокринолога и диетолога, который расшифрует их за вас и поможет разработать дополнительную программу действий.

Вы бунтуете

Почему нельзя похудеть: 6 реальных причин

В некоторых семьях детей не кормят на убой, но как только они начинают что-то понимать, они боятся набрать лишний вес. В этом случае килограммы могут быть бунтом против родителя, навязывающего стандарты стройности. «Мама навязала тебе определенный образ, ты хочешь свободы, а тело реагирует на принуждение набором веса, подрывая твою самооценку. В то же время мозг посылает сигналы о том, что необходимо укреплять жировые запасы, чтобы защитить организм в такой опасной ситуации », – пишет психиатр и диетолог, автор книги« Вес и я »Бернард Вайфельд вы один, частный человек, привыкший подавлять чувства и эмоции, тогда тело может начать выражать себя за вас.

«Похудение – это акт самоутверждения, но для этого вы должны научиться объяснять другим, что вы делаете и с какими трудностями сталкиваетесь, по-взрослому, вежливо, а не тайно съедая свои страдания», – говорит Джерард. Апфельдерфер. Также очень важно не запрещать себя, иначе вы взбунтуетесь. Диета, особенно строгая, всегда вызывает стресс. Когда он закончится, вы вознаградите себя за перенесенные невзгоды красивыми пирожными.

«Прекратите демонизировать определенные продукты, – говорит психолог Мишель Фрейд, автор книги« Худей и примирись с собой ». «Чем больше вы себя запрещаете, тем сильнее внутреннее напряжение и риск рано или поздно потерять контроль». Разрешите себе есть все, только понемногу. Половина булочки с корицей и все тот же вкус, первый укус дает острейшее гастрономическое ощущение – потом жуешь без толку, по привычке. Или сделайте так, как это делают многие француженки: в течение недели они садятся на диету, а по выходным едят все, что хотят – живот сжимается, и на семейном обеде все равно много не вешишь.

Вам не хватает радости

Почему нельзя похудеть: 6 реальных причин

Пища, особенно сладкая, – это счастье. Только потому, что общество объявило десерт счастьем, а мы в это поверили. Мы также узнали, что счастье – это любовь, секс, шоппинг. Когда мы это делаем, организм вырабатывает эндорфины. Если эмоций недостаточно, берет верх жажда эндорфинов. Психологи также называют это сенсорной депривацией – дефицитом сенсорных ощущений. Это типично для многих современных людей, у которых так много дел, что у них нет времени наслаждаться каждым из них. Включая еду – поэтому для усиления ощущений мы стараемся уместить как можно больше блюд за пять минут. Постарайтесь делать приятные вещи медленно, например, не пытайтесь поужинать в трех разных местах в один и тот же субботний вечер. И расширьте список вещей, которые делают вас счастливыми.

У вас есть право на оригинальность: признайтесь себе, что вам нравится чистить собаку, красить ногти, делать тайский массаж, читать скандинавские криминальные истории, покупать виниловые пластинки, играть в мафию или долго ездить по красивым погодным условиям российского города. Кроме всего прочего, вы любите еду. Диетологи, кстати, советуют есть с закрытыми глазами, прислушиваясь к вкусовым ощущениям. «Превратите каждую трапезу в дегустацию», – советует французский психотерапевт Жан-Филипп Зермати. «Чем больше мы пытаемся почувствовать вкус и аромат пищи, тем быстрее наступит насыщение».

Фото: Getty Images

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии