Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Почему не уходит живот? И как с этим бороться

 0    125  4 недели назад

Вы часто вы ищите ответ на вопросы: как убрать живот, как сделать его меньше, площе, как его похудеть?

Начнем с того, что локально мы не худеем, все в комплексе происходит. Просто некоторые наши места худеют быстрее, а самые проблемные увы медленнее…

Прежде чем начать «бороться» с выпирающим животом, особенно внизу, стоит разобрать в причинах небезупречности.

Почему не уходит живот? И как с этим бороться

Жир

Если жировые отложения не дают покоя вам, что тогда делать? Самый рабочий способ — пересмотреть свое питание, пересчитать норму ккал, сделать дефицит ккал или наоборот поднять!

Запомните, что конкретных упражнений «от жира» нет.

Можете сделать анализ состава тела, мышечной массы и заодно определить % жировой.

Тренировки как силовые, так и кардио можно добавить, но начинайте с питания!

Важно честно себе признаться, что проблемой может быть ваше питание и дать себе обещание, что вы сможете изменить ситуацию, приложив усилия.

Не ждите быстрых результатов!

Работать над этим надо регулярно.

Почему не уходит живот? И как с этим бороться

Диастаз

Диастаз прямых мышц живота — это расхождение внутренних краев этих мышц на расстояние более 27 мм на уровне пупка, или более 22 мм на уровне 3 см над пупком вследствие ослабления и растяжения белой линии живота [].

Малоприятное явление, но увы он имеет место быть.

Висцеральный жир

Жир, который образуется около органов, также есть норма и отклонения, но опять обратить внимание на рацион питания!

Неправильная осанка

Это одна из причин выпирающего живота. Следим за осанкой, укрепляем мышцы кора, не сутулимся. Если что-то серьезное, то обязательно консультация врача в этом вопросе!

Почему не уходит живот? И как с этим бороться

Вздутие/газообразование

Если вы заметили дискомфорт, то нужно понять причины, от чего или каких продуктов возникает это неприятное самочувствие. А если же никак не разобраться, то что? Правильно идем к врачу, не занимаемся самолечением!

Не гонитесь за красивой картинкой, за сухостью как у фитнес-модели. Любите себя и здраво смотрите на это, возможно еще не все так плохо!

И не забудьте поставить «лайк». Вам ничего не стоит, а мне приятно.
Благодарю ♥

Источник


 0   
Комментарии