Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Почему недосып препятствует похудению

 0    12  3 недели назад

Потому что лишение сна препятствует потере веса

Избыточный вес может быть неразрывно связан с недосыпанием. Неважно, чем вызваны нарушения сна – ночные смены, недостаток времени на учебу или банальная бессонница.

Недостаток сна всегда влияет на ваше общее состояние здоровья и фигуру.

Содержание

  1. Меньше сна – больше вес
  2. Как это бывает?
  3. Сколько вам нужно спать

Меньше сна – больше вес

Это одна из причин, по которой женщины после 45 склонны набирать вес.

Потому что лишение сна препятствует потере веса

Недостаток гормонов в этом возрасте аналогичен тому, который возникает при отсутствии нормального сна. Таким образом появляется лишний вес.

Как это происходит?

Самый важный сон – с 23:00 до 3:00. За это время нужно поспать.

Тело отдыхает, освобождается от умственных и физических нагрузок. Расслабление вызывает выброс гормонов, влияющих на обмен веществ.

Если сна недостаточно или он начинается после часа ночи, гормоны не вырабатываются. А их недостаток вызывает нарушения в организме, в том числе нарушение обмена веществ.

Организм полностью не восстановился, свирепствуют гормоны стресса. Какой самый простой способ снять стресс? Всем известно: самое простое – это еда.

Поэтому из-за недосыпания всегда тянет за сладостями. Иногда хочется просто калорийной еды. Она расслабляется.

Сколько нужно спать

Потому что лишение сна препятствует потере веса

Если с режимом сна все понятно – ложиться спать нужно не позднее 23 часов, то возникают вопросы по продолжительности. Продолжительность сна определяется индивидуально.

известно, что Эйнштейн спал по 15-16 часов в сутки. Это было его нормой. А Наполеону понадобилось 4-5 часов, чтобы прийти в себя.

Это очень индивидуальные показатели. Но большинство людей отдыхают 6-8 часов.

Для детей и подростков эта норма несколько выше, как для людей предпенсионного возраста: примерно после 50 лет к обычному времени сна следует прибавить 30-60 минут.

Он влияет на продолжительность сна и повседневную активность: чем больше организм устает, тем больше ему требуется отдых.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии