Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Почему нужно отказаться от сахара? 6 основных причин

 0    114  1 месяц назад

Почему стоит отказаться от сахара? 6 основных причин

Многие врачи придерживаются мнения, что сахар влияет на организм человека так же, как и некоторые лекарства. У тех есть к нему пристрастие.

Не такой сильный, конечно, как у наркоманов, но тоже приводит к дискомфорту при отказе от всех сладостей. Мало кто из сладкоежек может легко отказаться от любимого лакомства.

Но совершенно необходимо отказаться от сахара или хотя бы значительно сократить его употребление.

Сон

Почему стоит отказаться от сахара? 6 основных причин

Плохой сон часто вызван скачками сахара в крови: когда человек ест что-нибудь сладкое, инсулин сначала повышается, а затем резко падает.

Это увеличивает выработку гормона стресса кортизола. Человек становится беспокойным, мало спит или вообще страдает бессонницей.

Цвет лица

Почему стоит отказаться от сахара? 6 основных причин

Страсть к сладкому вызывает регулярные всплески инсулина. Это приводит к воспалительным процессам на коже, появлению сыпи. У сладкоежек вероятность появления прыщей на коже как минимум на 30% выше, чем у тех, кто не очень любит сладкое.

Сахар снижает уровень влаги в организме, вызывая выработку кожного сала, закрывающего поры. Сахар расщепляет коллаген и эластин, важные белки соединительной ткани, которые делают кожу эластичной, упругой и компактной. Если исключить сахар, кожа станет более здоровой через 2 недели.

Лишний вес

Почему стоит отказаться от сахара? 6 основных причин

Сахар – калорийный продукт. А с повышением инсулина улучшаются процессы накопления жира в области талии. Когда человек просто кладет что-нибудь сладкое в рот, в мозг сразу же отправляется сигнал получить удовольствие.

Вырабатывается дофамин, гормон счастья. Постепенно сладкая еда все больше ассоциируется с радостью жизни. Человек все чаще бессознательно включает соответствующие механизмы в психике, требуя удовольствия. Так формируется сахарная зависимость.

Если человек сможет проявить силу воли и минимизировать потребление сладкого, его лишний вес, если таковой имеется, начнет постепенно уменьшаться.

Головные боли

Почему стоит отказаться от сахара? 6 основных причин

Сахар активирует выработку дофамина и серотонина. Поэтому употребление сладких продуктов сравнивают с действием легких наркотиков.

А если сладкоежка отказывается от сахара, начинается своеобразная «ломка». Человек чувствует себя усталым, раздражительным, нервным. Возникает чувство тревоги, беспокойства. Может развиться депрессия.

Если вы перенесете эту «ломку», психоэмоциональное состояние вернется в норму через пару недель.

ЖКТ

Почему стоит отказаться от сахара? 6 основных причин

Сахар серьезно повреждает желудок и кишечник. Как и жирная пища, сахар сбивает с толку механизмы контроля насыщения. Когда человек видит какое-то сладкое лакомство, ему начинает казаться голодным.

В результате он ест гораздо больше сладкого, чем может быть безопасно для организма, что только усугубляет ситуацию. Однако отказ от сахара благотворно влияет на пищеварительную систему.

Силы

Почему стоит отказаться от сахара? 6 основных причин

Когда еда становится более здоровой, все обменные процессы в организме приходят в норму. В результате улучшается не только настроение, но и общее физическое самочувствие.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии