Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Почему овсянка — это идеальная каша

 0    185  2 дня назад

Почему овсянка - это идеальная каша

Овсяная каша — одно из самых здоровых блюд в нашем меню. А в сочетании с такими добавками, как мед, фрукты, орехи, молоко, семечки, она вдвойне полезна для здоровья.

Овсянка идеально подходит для здорового начала дня. Ею завтракают миллионы людей. Если вы пока не в их числе, задумайтесь и присоединяйтесь.

✅ Какие именно полезные свойства у этой замечательной каши?

Снижает холестерин.

Овес имеет наиболее растворимую клетчатку по сравнению с другими продуктами. Растворимые волокна обладают способностью выделять своего рода гель при попадании в желудок и таким образом "связывают" холестерин.

Снижение холестерина в свою очередь полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Чудесные свойства овса и ячменя, о которых мало кто знает.

Нормализует кровяное давление.

По мнению экспертов, если регулярно есть овсянку, высокое кровяное давление снижается и нормализуется так эффективно, как если бы мы принимали гипотензивные препараты.

Снижает риск рака толстой кишки.

Как показывают исследования, существует связь между потреблением овсяных хлопьев (и цельных зерен) и снижением риска рака толстой кишки. Дело в том, что такой риск сильно увеличивается при ожирении, нездоровом питании, малоподвижном образе жизни и т. д.

При употреблении в пищу овса, его клетчатка помогает организму бороться как раз с этими негативными факторами. Она способствует хорошему пищеварению и очищению кишечника.

Повышает защиту иммунной системы.

Благодаря богатому содержанию в овсянке полезных волокон, витаминов, белков, минералов и бета-глюкана, лейкоциты быстрее достигают очага инфекции и лучше уничтожают патогенов.

9 замечательных свойств свежего инжира.

Разрешена при диабете.

Правильно приготовленную овсянку из обычных хлопьев в разумном количестве можно есть диабетикам. Хоть гликемический индекс у нее средний, а не низкий, употребление овсяной каши не вызывает больших скачков уровня сахара в крови.

Повышает энергичность.

Овес — это еще и источник полезных медленных углеводов. Их так называют потому, что в отличие от вредных быстрых углеводов, медленные рассщепляются дольше, равномерно и качественно. Благодаря этому, овсянка на завтрак обеспечивает нас энергией большую часть дня.

Полезна для красоты.

Большинство косметических средств содержат овес. Его полезные ингредиенты, такие как витамин К, витамины группы В, цинк, каротин и другие, делают кожу мягкой и гладкой, удаляя мертвые клетки. Они также помогают удерживать влагу.

Очень эффективны домашние косметические маски и скрабы из овсяных хлопьев.

6 полезных зерен без глютена.

Овсянку полезно есть на ужин.

Также овсянку можно есть не только на завтрак, но и на ужин. Она способствует более глубокому и здоровому сну и лучшему отдыху.

❗️ Важно! Чтобы овсяная каша была действительно полезной, нужно готовить ее из обычных хлопьев и разные вкусности добавлять "вручную". У хлопьев быстрого приготовления гораздо выше гликемический индекс и мало полезных свойств.

🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.

Источник


 0   
Комментарии