Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Почему похудеть вначале легко, а потом снижение веса прекращается? Как ускорить метаболизм: 5 способов

 0    22  1 месяц назад

Почему сначала легко похудеть, а потом похудение прекращается? Как ускорить метаболизм: 5 способов

Метаболизм – это скорость, с которой в нашем организме происходят процессы ассимиляции, пищеварения, обмена веществ.

Метаболизм определяет, сколько калорий вы сжигаете не только во время движения, но и в состоянии покоя, поэтому более быстрый метаболизм помогает уменьшить количество жира.

Вы когда-нибудь задумывались, почему процесс похудания вначале оказывает более сильное влияние, а затем внезапно похудание почти прекращается.

Это один из принципов выживания: когда наш организм получает все меньше и меньше пищи, обмен веществ замедляется.

Наше тело начинает экономить ресурсы, потому что «чувствует», что количество калорий, которые оно ранее получало, уменьшается. Это можно сравнить с экономией денег, когда ваш доход падает.

Но что вы можете сделать, чтобы ускорить сжигание жира за счет ускорения метаболизма?

Как ускорить метаболизм и процесс похудения

Почему сначала легко похудеть, а потом похудение прекращается? Как ускорить метаболизм: 5 способов

1) Известно, что увеличение мышечной массы – один из факторов, ускоряющих обмен веществ.

Неслучайно мужчины сжигают больше калорий, чем женщины. Мышечная масса часто уменьшается с возрастом, поэтому метаболизм замедляется.

Но если мы продолжим физическую активность, тем самым ускорим обмен веществ, и процесс похудания возобновится.

2) Обезжиренные диеты мешают нормальному синтезу гормонов щитовидной железы, что является фактором низкого метаболизма.

Жиры нужно употреблять, но в основном здоровые – ненасыщенные. Эти жиры, как ни странно, помогают сжигать внутренние жиры, накопленные в жировых хранилищах.

Почему сначала легко похудеть, а потом похудение прекращается? Как ускорить метаболизм: 5 способов

3) Очень важно пить достаточно жидкости, отдавая приоритет чистой воде. Большинство процессов в организме происходит в жидкой среде, поэтому это один из лучших способов ускорить обмен веществ. Обезвоживание приводит к нарушению функций каждой клетки тела.

4) Стресс в повседневной жизни также является фактором, замедляющим обмен веществ. Чем меньше стрессов у вас в жизни, тем лучше работают все системы и организм.

5) Частое употребление небольших количеств пищи – это способ ускорить метаболизм. Поэтому организм не ощущает недостатка пищи и более склонен «вторгаться» в его ресурсы.

Отказ от завтрака и употребление редких, но обильных блюд имеет прямо противоположный эффект.

Как видите, эти правила просты и их легко соблюдать. Но результат на весах вас обязательно порадует.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии