Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Почему с возрастом люди меньше спят?

 0    122  2 недели назад

Почему люди с возрастом спят меньше?

Каждому живому организму нужен сон.

Почему люди с возрастом спят меньше?

По мнению некоторых ученых, сон развивается вместе с жизнью, постоянно проходя все стадии эволюции.

Вводная статья. Перед применением рекомендаций проконсультируйтесь с врачом / специалистом!

Можно ли увеличить продолжительность сна?

Почему люди с возрастом спят меньше?

В настоящее время у ученых до сих пор нет ответа на вопрос, как улучшить качество сна у пожилых людей. По этой теме проведено слишком мало исследований. Врачи обычно прописывают снотворное всем людям, которые жалуются на бессонницу.

Но большинство этих лекарств обладают только успокаивающим действием и все равно не способствуют нормальному здоровому сну. Сегодня психотерапевты используют когнитивно-поведенческую терапию для лечения бессонницы. Часто дает хороший эффект.

Кроме того, врачи советуют максимально сократить употребление кофе и чая, вести активный образ жизни. Помещение перед сном должно хорошо проветриваться, желательно, чтобы на всю ночь в него поступал свежий воздух.

Если человек плохо спит по ночам, ему не следует ложиться спать днем. В крайнем случае можно позволить себе полежать 15-20 минут, но не засыпать. По возможности следует избегать стрессовых ситуаций.

Почему нарушается сон

Почему люди с возрастом спят меньше?

Но не все высыпаются. И дело здесь не только в хорошей занятости, но и в ряде проблем со здоровьем, в том числе психологических, которые сегодня все более распространены не только среди пожилых людей, но и среди самых молодых.

В последние годы ученые всего мира уделили большое внимание изучению сна. Всем известно, что хроническое недосыпание очень плохо для здоровья. Кроме того, недосыпание приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, диабету, ожирению.

Но с возрастом сон становится хуже. Чем старше человек, тем меньше он спит.

В ходе очередного научного исследования ученые посмотрели на крыс. Количество и тип сигналов, связанных со сном, были проанализированы у людей разного возраста. Выяснилось, что химические характеристики у всех одинаковы. Но проблема в том, что те рецепторы в головном мозге, которые получают сигналы, с возрастом ослабевают. У них мозг пожилого организма работает так же, как и у молодого, но улавливает более слабые сигналы.

Продолжительность сна у человека начинает уменьшаться после 20 лет. Этот процесс продолжается практически всю жизнь. К 50 годам качество сна снижается примерно вдвое, а к 70 годам – ​​еще больше. Мозг спящего пожилого человека не проходит всех необходимых этапов.

За ночь человек несколько раз просыпается, в результате чего не получает глубокий сон, необходимый для полноценного отдыха. Ученые говорят, что это одно из самых драматических изменений физиологии человеческого тела, которое происходит с возрастом.

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии