Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Почему считая калории вы не похудеете, метод свободного плавания

 0    81  2 месяца назад

Почему подсчет калорий не поможет похудеть, метод свободного плавания

Привет всем, народ. Продолжая тему сушки и похудения, хотелось бы сделать констатацию, что если вы считаете калории для поддержания своего дефицита, то желаемого результата не добьетесь. Заметьте, я утрирую и немного не договариваю, потому что уже не раз писала ранее, что похудеть без подсчета калорий просто невозможно, ну или это будет очень проблематично. Поэтому здесь необходимо сделать некоторые оговорки:

И если с первым пунктом все понятно, то второй требует пояснений, так что давайте разберемся, что я имею в виду по порядку. Возможно, кому-то это поможет скорректировать свое меню и процесс похудения так, чтобы его тело идеально подходило к пляжному сезону.

Почему подсчет калорий не поможет похудеть, метод свободного плавания

Свободное плавание

Начнем с самого важного, это суточная калорийность ваших блюд и потребляемой пищи. И если у вас нет определенного «фиксированного» меню на каждый день, то ваша диета бесполезна. Нет, конечно есть исключения, но у меня много знакомых и коллег, которые пытаются похудеть в «свободном плавании», как я это называю, и в большинстве случаев результат хоть и есть, но довольно скудный и недолгий.

То есть, если вы не знаете, что будете есть завтра, если едите в кафе, столовой, а то и на вынос, но готовите без заранее обдуманного меню, а просто «по наитию», но с постоянный подсчет калорий, то вы едите слишком много. Человек так устроен, что всегда будет занижать калории в голове, всегда, просто потому, что даже питаясь правильными продуктами или питаясь маленькими порциями, человек мало понимает, сколько он на самом деле съедает и сколько он в плане энергии.

Почему подсчет калорий не поможет похудеть, метод свободного плавания

А можно поконкретнее?

Например, есть Маша, которая посчитала, придумала, фитнес-тренер сообщил ей (подчеркните, если нужно) ее дневную калорийность, скажем, 1800 ккал, скачала на телефон приложение для подсчета калорий и начала худеть. Каждый день на завтрак ест кашу, в обед ходит в местное кафе на бизнес-ланч, ест что-нибудь — яблоко или творог от Вкус-Вил, а на ужин дома ест то, что осталось по калорийности. А таких как Маш много, у меня добрая половина конторы худеет «сколько себя помню», и этот метод не работает. Просто потому, что не все пишут, не верят, да и подсчитать калорийность сложных блюд, тем более из кафе, не представляется возможным.

Кстати, вас может заинтересовать:

Почему подсчет калорий не поможет похудеть, метод свободного плавания

Мое меню на первый месяц сушки, анализ блюд и комментарии FIT FOR FUN 2 марта

А есть Саша, которая тоже подсчитывала, выдумывала и т.д.по своей калорийности, но решила составлять себе меню каждый день, заранее рассчитывая калорийность! Взяв эксель-табличку, занося туда калорийность продуктов и разнося их по меню на неделю. Это сразу сузило круг, например:

Почему подсчет калорий не поможет похудеть, метод свободного плавания

Лестница вниз

Думаю суть понятна, кто быстрее и лучше похудеет, больше объяснять не надо. Но важно сказать еще об одном. При методе свободного плавания и подсчета калорий где-то в коленке, а точнее, в голове достичь желаемой цели очень сложно. Ведь мы уже говорили, что даже при использовании линейного метода похудения (я не говорю о ПЛЯЖЕ или КЕТО) нам нужно не только контролировать суточную калорийность, но и снижать ее с течением времени, либо зафиксировав эту уменьшаются заранее, или в зависимости от убывающих цифр на весах.

И хорошо, если ваше приложение для подсчета калорий это умеет, но старая экселька работает гораздо лучше. Саша сам не только рассчитал свое меню на неделю, но и разложил его на весь период своего похудения, с постепенной заменой/отменой некоторых продуктов и уменьшением калорийности рациона небольшими шажками до конца периода. Понятно, что что-то можно поправить в процессе, но он все видит и понимает, куда идет.

Почему подсчет калорий не поможет похудеть, метод свободного плавания

Почему подсчет калорий не поможет похудеть, метод свободного плавания

Как не бросить тренировки и диеты через месяц, мотивация не поможет FIT FOR FUN4 марта

Почему подсчет калорий не поможет похудеть, метод свободного плавания

Сушка начинается, месяц 1, основные моменты и правила FIT FOR FUN 28 февраля


 0   
Комментарии