Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Почему вес встал и вы перестали худеть

 0    97  1 месяц назад

Почему вы набрали вес и перестали худеть

Достаточно распространенная проблема, с которой сталкивается большинство худеющих. Вы продолжаете заниматься спортом и соблюдаете диету, но цифра на весах долго не меняется

Почему вы набрали вес и перестали худеть

Что случилось?

Этим вопросом занимались французские ученые. После длительного наблюдения за большой группой худеющих, в ходе которого тщательно фиксировались вес, калорийность пищи, объем физической активности и другие важные составляющие процесса похудения, была установлена ​​причина так называемого «плато». Обнаружено»: достижение определенного веса, после чего похудение прекратилось.

Причиной стало достижение «Точки равновесия».

Чтобы понять, что это такое, вспомним главное условие похудения: организм должен тратить больше энергии, чем получает.

Вы можете выбрать любую диету или систему питания, заниматься любым спортом, но это единственное условие похудения.

Как мы обычно худеем?

Рассчитайте калорийность пищи и норму физических упражнений, необходимых для похудения. Так оно и есть, но…

Ошибка в том, что вы ориентируетесь на свой стартовый вес. Когда достигается «точка баланса», количество калорий, рассчитанное ранее, превышает то, что вам уже нужно с вашим «обновленным весом».

Да, вы похудели с таким количеством калорий, когда весили, например, 90 кг, но для ваших обновленных 60 кг этих калорий слишком много

То же самое относится и к спортивной подготовке. Когда достигается определенный результат, этих зарядов уже недостаточно.

Исходя из этих наблюдений, решение проблемы очевидно:

1. Пересчитайте количество необходимой калорийности пищи с учетом уже нового веса уменьшить калории

2. Пересмотрите тренировки и увеличьте физическую активность

После нехитрых подсчетов вы удивитесь, когда обнаружите, что уже какое-то время «переедаете» и вес в лучшем случае только стоячий, но мог и начать увеличиваться.


 0   
Комментарии