Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Почему у некоторых людей не получается похудеть?

 0    167  7 месяцев назад

Сегодня мы кратко перечислим причины которые стоят между полным человеком и его эффективным избавлением от лишнего жира. Похудеть может каждый и в принципе это более чем реальная и осуществимая задача. Это легко сделать, но при условии целого ряда условий. Прочитав эту статью до конца вы сможете выяснить какая причина мешает достичь успеха в похудении именно вам.

Отсутствие четкой цели или срока на выполнение задачи

Человек действует более ответственно и целеустремленно если он ограничен во времени и осознает ответственность за возложенные на него обязательства. Возьмите лист бумаги или создайте текстовый документ, где вы опишите какую задачу ставите перед собой и когда будет получен результат.

Например: «Мне нужно похудеть на 10 кг до 8 марта». Поставив цель разместите напоминания о ней повсюду, так чтобы они постоянно у вас «маячили» перед глазами.

Почему у некоторых людей не получается похудеть?

Неправильный настрой на победу

Посмотрите как некоторые спортсмены настраиваются перед выходом на соревновательный помост. Она тяжело и часто дышат, концентрируются на попытке, «входят в кураж». Самовнушение в спорте играет огромную роль. Постоянно повторяйте себе как вам важно победить в этой битве с самим собой, как желанна поставленная цель.

Посмотрите на тренировки ваших кумиров, или просто людей достигших успеха. Только представьте, как красивы, сильны и здоровы вы можете стать, какое восхищение вы будете вызывать у людей вокруг! С таким отношением и подходом вы сможете достигнуть намного большего.

Желание похудеть главным образом за счет тренировок

Написаны многочисленные статьи о вредном действии кортизола, а точнее избыточном производстве этого гормона организмом при чрезмерно большом количестве физической нагрузки. Но, все продолжают пытаться похудеть именно за счет сжигания жира упражнениями. Более того, многие до сих пор верят, что упражнениями можно избавляться от жира локально!

Они делают «махи для похудения бедер», тренируют пресс «для похудения в животе» итд. Никакие упражнения не сжигают жир на определенных зонах тела, тренировки же более правильно использовать для сохранения мышечной массы. Похудение же наиболее эффективно обеспечивать за счет создания дефицита калорий в рационе.

Почему у некоторых людей не получается похудеть?

Безграмотность в области питания и тренировок

Я понимаю, что даже многие тренеры и диетологи не могут похудеть и в общем то им самим еще нужно учиться и учиться. Тем не менее не так сложно ознакомиться с базовыми понятиями правильного питания, изучить терминологию.

Необходимо четко понимать, что такое: БЖУ, гликемический индекс продуктов, нормы калорийности, дефицит и профицит калорий, метаболизм или обмен веществ. Все это можно легко узнать затратив несколько часов времени, но затем уже не допускать грубых ошибок в своем питании.

Для примера, огромное количество людей думают, что фрукты это «здоровое питание для похудения». Но, если бы они почитали как усваивается фруктоза и как эффективно она превращается в жир, они бы поубавили свои аппетиты перед тем как набрасываться на сладкие плоды.

Вы не ведете дневник питания

Большинство людей не могут приучиться считать калории пока не начнут записывать все что съедают и выпивают в течение дня. Худеющему свойственно подзабыть что было съедено за день, упустить из виду лишний банан или конфету. Если вы не хотите считать калории, считайте продукты в граммах, но без четкого учета употребляемых питательных веществ дела не будет.

Непонимание важности мышечной массы

Наш метаболизм с гадами замедляется, если не сохранять мышечную массу. Процент мышц организме снижается примерно на 5% каждые 10 лет жизни. Если вы придерживаетесь того же самого рациона, что отлично работал 10 лет назад, сегодня он уже может работать на прибавку жировых запасов. Вот почему так важно заниматься силовыми тренировками, постепенно повышать рабочие веса – это позволит уберечь свой обмен веществ от процессов старения, а значит вам не придется есть все меньше и меньше.

Почему у некоторых людей не получается похудеть?

Заболевания и лекарства противостоящие снижению веса

Увы врачи частенько назначают нам лекарства из-за которых мы толстеем. Другие лекарства наоборот помогают не набрать лишнюю массу, например препараты содержащие гормоны щитовидной железы помогают ускорить обмен веществ, подавленный заболеванием.

В первом случае приходится корректировать свою диету, чтобы компенсировать эффект лекарства. Во втором случае не стоит пренебрегать лекарствами, ведь они реально помогут нормализовать обменные процессы и похудеть.

Неготовность к трудностям

Все начинают с энтузиазмом худеть, хватаются за диету и тренировки, затем сталкиваются с «плато» в похудении и сразу же опускают руки! В то же время совершенно естественно, что на пути к соблазнительной цели появятся трудности, нужно быть готовым к ним!

В тот момент когда нужно немного ужесточать диету и все равно идти в зал, обычно я слышу: «У меня больше не уходит вес, так что я пас». Звучит как попытка «слиться» с правильного но трудного пути. Если вы будете изначально себя настраивать на преодоление трудностей, то их появление на пути вас точно не остановит.

Также посмотрите видео о самом эффективном упражнении для похудения


Помните, что высшая награда для меня, это ваши хорошие результаты, старайтесь! Мои индивидуальные онлайн тренировки и фитнес марафон Тик Ток, Яндекс Дзен фитнес, Яндекс Дзен фантастика, Яндекс дзен психология отношений, Instagram,Youtube,Telegram

Источник


 0   
Комментарии