5453 дня назадНет отметок
Завтрак
Омлет со шпинатом: яйцо 2 шт 147 ккал, сыр 10 гр 36 ккал, масло оливковое 5 мл 45 ккал, семя льна 5 гр 24 ккал, клетчатка 10 гр 7 ккал + свежая морковь 100 гр 41 ккал – всего 295 гр 300 ккал
Второй завтрак
Виноград 180 гр 124 ккал, мандарин 70 гр 37 ккал, сыр 10 гр 36 ккал, миндаль 10 гр 65 ккал – всего 270 гр 262 ккал
Обед
Фарш куриный обжаренный 100 гр 180 ккал, картофель печеный 100 гр 95 ккал, масло Гхи 5 гр 45 ккал, салат овощной с растительным маслом 120 гр 78 ккал – всего 325 гр 398 ккал
Полдник
Похлебка чечевичная 300 гр 179 ккал, масло оливковое 5 гр 45 ккал – всего 305 гр 224 ккал
Ужин
Баранья корейка 100 гр 204 ккал, овощной салат с растительным маслом 170 гр 111 ккал – всего 270 гр 315 ккал
Итого за день:
1501 ккал
БЖУ: 70,2/92,0/106,5 гр
#меню для похудения #меню пп #пп питание #пп меню #пп завтрак
🌈🌼👍
https://zen.yandex.ru/tafje https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA https://twitter.com/MTafje https://www.pinterest.ru/mariatafje/ https://ok.ru/tafje https://t.me/mashatafie/ https://www.instagram.com/mariatafje/ https://zen.yandex.ru/tafjelife
>>> Заказать мою книгу "Похудей, как я!"
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
- Хотите связаться со мной?
