Sportfito – сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!

Похудела до неузнаваемости в 42 года! Вот, что я ем 5 раз в день

 0    769  8 месяцев назад

3 дня назадНет отметок

Похудела до неузнаваемости в 42 года! Вот, что я ем 5 раз в день

Завтрак

Похудела до неузнаваемости в 42 года! Вот, что я ем 5 раз в день

Омлет со шпинатом: яйцо 2 шт 147 ккал, сыр 10 гр 36 ккал, масло оливковое 5 мл 45 ккал, семя льна 5 гр 24 ккал, клетчатка 10 гр 7 ккал + свежая морковь 100 гр 41 ккал – всего 295 гр 300 ккал

Второй завтрак

Похудела до неузнаваемости в 42 года! Вот, что я ем 5 раз в день

Виноград 180 гр 124 ккал, мандарин 70 гр 37 ккал, сыр 10 гр 36 ккал, миндаль 10 гр 65 ккал – всего 270 гр 262 ккал

Обед

Похудела до неузнаваемости в 42 года! Вот, что я ем 5 раз в день

Фарш куриный обжаренный 100 гр 180 ккал, картофель печеный 100 гр 95 ккал, масло Гхи 5 гр 45 ккал, салат овощной с растительным маслом 120 гр 78 ккал – всего 325 гр 398 ккал

Полдник

Похудела до неузнаваемости в 42 года! Вот, что я ем 5 раз в день

Похлебка чечевичная 300 гр 179 ккал, масло оливковое 5 гр 45 ккал – всего 305 гр 224 ккал


Ужин

Похудела до неузнаваемости в 42 года! Вот, что я ем 5 раз в день

Баранья корейка 100 гр 204 ккал, овощной салат с растительным маслом 170 гр 111 ккал – всего 270 гр 315 ккал

Итого за день:

Похудела до неузнаваемости в 42 года! Вот, что я ем 5 раз в день

1501 ккал

БЖУ: 70,2/92,0/106,5 гр


#меню для похудения #меню пп #пп питание #пп меню #пп завтрак

🌈🌼👍

https://zen.yandex.ru/tafje https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA https://twitter.com/MTafje https://www.pinterest.ru/mariatafje/ https://ok.ru/tafje https://t.me/mashatafie/ https://www.instagram.com/mariatafje/ https://zen.yandex.ru/tafjelife

>>> Заказать мою книгу "Похудей, как я!"

Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.

Источник

Об авторе
Главный редактор , sportfito.ru
Тренер, блогер и спортсменка. Давно составляю фитнес планы по похудению и правильному питанию для многих девушек. Теперь делюсь опытом в интернете. Пользуйтесь на здоровье.


 0   
Комментарии